訓(xùn)練1::盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整

例如畫中的人物，衣著，桌椅以及各種設(shè)施。

回憶后睜開眼再看一下原圖如不完善再重新回憶。
訓(xùn)練2：把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚時(shí)認(rèn)真聽，聽三分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。
訓(xùn)練3：準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘的時(shí)間寫完1~300這一系列數(shù)字

注意掌握時(shí)間，越接近結(jié)束速度就會越慢，稍微放慢就會寫不完

一般寫完199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘，后面的數(shù)字書寫，每個(gè)要超過一秒鐘，另外換行寫也要花費(fèi)時(shí)間。
測試要求：能看清所寫的字，寫錯了不許改也不許做標(biāo)記，到規(guī)定時(shí)間如寫不完必須停筆。
評定結(jié)果：

第一次差錯出現(xiàn)在100以前為注意力較差

出現(xiàn)在101~180之間為注意力一般

出現(xiàn)在181~240之間是注意力較好

超過240出錯或完全對是注意力優(yōu)秀。
總的差錯在100以前就出現(xiàn)了，但總的差錯在只有一兩次，這種注意力仍然屬于較好的

要是到180后才出錯，但錯的較多，說明這個(gè)人易于集中注意力但很難堅(jiān)持下去

在規(guī)定時(shí)間內(nèi)寫不完則說明反應(yīng)速度慢。
訓(xùn)練4：從300開始倒數(shù)，每次遞減三位數(shù)，如300、297、294倒數(shù)至0，測定所需要的時(shí)間

要求讀出聲，讀錯就原數(shù)重讀，如“294”讀錯成“293”時(shí)，要重讀“294”，檢驗(yàn)前先思考一下其規(guī)律。
結(jié)果評定：

2分鐘內(nèi)讀完屬于優(yōu)秀

2.5分鐘內(nèi)讀完屬于較好

3分鐘內(nèi)讀完屬于一般

超過三分鐘屬于較差

這一測驗(yàn)只宜自己和自己比較。


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