人的腦力隨著年齡的增長(zhǎng)，環(huán)境的壓力，逐漸衰退，尤其進(jìn)入老年后，脫離了工作的束縛，不常用腦，長(zhǎng)期處于無(wú)所事事的狀態(tài)，腦力得不到鍛煉，衰退速度可能加快，重者甚至可達(dá)到癡呆的程度。為此，腦科專家特向老人們提出了幾種預(yù)防智力衰退的方法：

1、經(jīng)常給大腦以知識(shí)刺激

如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語(yǔ)和進(jìn)行各種計(jì)算等等，而且要對(duì)這些知識(shí)主動(dòng)進(jìn)行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

另外，老年人專心地從事自己的愛(ài)好和熱衷的事業(yè)也是保持腦力年輕的秘訣，老年人切不可讓自己的頭腦長(zhǎng)期處于休息狀態(tài)之中。

2、體力和腦力活動(dòng)并重

老年人除要進(jìn)行簡(jiǎn)單、舒緩的運(yùn)動(dòng)外，還要做力所能及的工作、學(xué)習(xí)等活動(dòng)，不少老年人晚年仍能勤奮地做一些事情，獲得長(zhǎng)壽。

3、充足的營(yíng)養(yǎng)

老年人一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，按時(shí)進(jìn)食，特別要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

4、加強(qiáng)手指的鍛煉運(yùn)動(dòng)

有學(xué)者指出，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，最重要的是活動(dòng)手指，這比用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增強(qiáng)大腦的活力。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多，最常見(jiàn)的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。

5、有一套自己調(diào)節(jié)大腦的方法

音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、棋類等，可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。

6、保證充足的睡眠時(shí)間，可以解除大腦的過(guò)度疲勞

7、多結(jié)交比自己年齡小的年輕朋友

年輕人頭腦比較敏銳，思想較為開(kāi)闊，敢說(shuō)敢想也敢為，在相互交往的過(guò)程中，可改善氣氛，啟迪智慧，對(duì)大腦的活性頗有好處。

只要科學(xué)用腦、積極用腦，就能保證大腦的健康年輕。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/chuzhong/822720.html

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