“數(shù)羊”是人們擺脫失眠的一種常見辦法。最初人們從“1”開始一直數(shù)下去，但很多時候收效甚微，有的人甚至越數(shù)越興奮，于是后來出現(xiàn)了“改進版”：從“1”數(shù)到“5”并不斷重復，效果就好多了。

　　不過，大部分人恐怕并不知道“數(shù)羊”的秘密何在——這其實是國外應用催眠改善睡眠的一個簡單方法。在英語中，表示睡覺的“sleep”與表示羊的“sheep”發(fā)音很接近。在不斷重復“sheep（羊）”的過程中，失眠者大腦里會出現(xiàn)單一的“羊”的畫面，讓紛亂的思緒得以集中；而由于相近的發(fā)音，重復數(shù)羊多次后潛意識中的“sleep（睡覺）”指令就會起作用，使人進入睡眠狀態(tài)。

這一做法在國外是比較有效的，但直接翻譯過來的“數(shù)羊”缺乏單一的意象，無法有效地使人集中注意力，也不具有潛意識的指示功能，效果自然差了很多。而“改進版”只從“1”數(shù)到“5”，增加了重復的部分來集中注意力，效果雖然有所改善，但仍不是最適合中國人的方法。本書第八章會有專題講述催眠在改善睡眠方面的應用。

 

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