2017年高考進(jìn)入最后沖刺階段，考生們的飲食越來(lái)越受到家長(zhǎng)的重視，高考前吃什么補(bǔ)品好呢？請(qǐng)看小編整理的《2017年高考飲食：高考前吃什么補(bǔ)品好》

1.營(yíng)養(yǎng)飲食注意保持膳食平衡。

學(xué)生身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)及能量的需求，每日膳食必須由四大類(lèi)食物組成???糧食類(lèi)、豆乳蛋奶肉類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、食用油脂類(lèi)，以保持膳食的平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：從我國(guó)國(guó)情出發(fā)，每人每天的膳食由20種以上的食物組成為佳。

??2.營(yíng)養(yǎng)飲食注意對(duì)熱能和營(yíng)養(yǎng)素的需求。

每日膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是必不可少的。

3.營(yíng)養(yǎng)飲食注意吸取多種維生素。

多種維生素是維持人體細(xì)胞正常生理功能所必需的天然有機(jī)物質(zhì)。在一日食物中要保證維生素a、b2、c、d等需要量，應(yīng)常吃一些蛋、奶、動(dòng)物肝臟及魚(yú)。尤其要指出的是，應(yīng)注意從雜糧、全糧谷物、豆類(lèi)、干果及硬果、酵母等食物中吸取維生素b1的含量。同時(shí)別忘了動(dòng)物內(nèi)臟、蛋和奶、新鮮綠葉菜也是膳食中維生素b2的主要來(lái)源。

4.營(yíng)養(yǎng)飲食注意無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入。

重要的無(wú)機(jī)鹽和微量元素對(duì)高考學(xué)生也是至關(guān)重要的，所以在膳食中應(yīng)注意奶、奶制品、排骨湯與蘋(píng)果、梨、葡萄等搭配。要想從食物中吸取到鈣、鐵、鋅、硒、碘，最好常吃些海產(chǎn)品、全麥面粉、海帶、紫菜、海蜇等。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/gaokao/1012492.html

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