好的飲食能幫我們擁有良好的狀態(tài)，而高考前的飲食對于我們高中生而言是非常重要的，那么高考前吃什么補腦能捉高記憶力呢?今天，小編就為大家總結(jié)了一篇文章《高考前吃什么補腦能捉高記憶力 考前飲食注意事項》，希望對大家有所幫助。

考生科學營養(yǎng)餐高考前一個月飲食安排高考前的飲食注意事項高考前五天飲食尤為重要

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高考前吃什么補腦能捉高記憶力

扁豆

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注高考前意力和集中力。

香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。高考前吃香蕉能夠健腦明目提神、捉高記憶力。

桂圓蛋湯：

功效：溫陽補氣養(yǎng)血，補心脾，益氣血，滋陰降火，強身健腦。適用于高考前倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度所致各種病癥等。

海帶

海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，捉高記憶力。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使高考前思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

粗雜糧。

考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡，捉高記憶力;同時粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

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考前飲食注意事項

考前大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢?專家建議要遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則：第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。第二，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力�？梢猿砸恍┒嘀�魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。

1、高考前注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導致拉肚子;

2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

3、適當增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助;

4、少吃生冷、冰凍的食物;

5、規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

以上內(nèi)容就是小編為大家推薦的《高考前吃什么補腦能捉高記憶力 考前飲食注意事項》，希望大家能吃好喝好、考出好成績。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/gaokao/707926.html

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