高考已經(jīng)進入倒計時階段，對于這時的考生們已經(jīng)進入了即將快要感到崩潰的地步，每日的幾乎十幾個小時的復習，幾乎不休息，可是這樣怎么可以，那高考還沒到，人就已經(jīng)倒了。所以越是臨近高考越要調(diào)整好學習的狀態(tài)和身體的健康�？墒钦f都是會說的，做起來就難上加難了，在為了迎接高沖刺小編有秘訣，可讓你輕輕松松過高考。

【四佳】屬于學習方法的范疇———人的一天有四個最佳記憶高潮

第一點是清晨六至七點。此時大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒有前后識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。第二點是上午八至十點。此時精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點是傍晚六至八點，第四點是臨睡前一兩個小時，其一是因為發(fā)生記憶后不再輸入其他信息，故不存在“后攝抑制”的影響;其二是大腦會無意識地進行信息編碼整理，使識記材料條理化、系統(tǒng)化，有利于記憶的保持和攝取。充分利用好這4個時間段，就可能令學習事半功倍。

【三準】即準點起床，準點吃飯，準點休息

高考本身就是需要消耗大量能量的腦力活動，如果經(jīng)常吃飯不規(guī)律，會降低大腦功能，饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，導致智力下降。因此要適量吃點食物，最好不要吃油膩的肉類，要以清淡的蔬菜和水果為主。飽餐過后人的消極情緒也會得到相應改善。

如果考生最清醒時是晚上，最不清醒時剛好是考試時間，就會影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是，在復習階段，應按照高考時的作息時間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅持晚上10鐘前睡覺，早上6點鐘，不管睡得好不好準時起床，每天都如此。

研究表明：生活有規(guī)律，特別有助于舒緩精神，保持情緒平和、穩(wěn)定，從而按計劃循序漸進地復習。而且午飯后至少要保證1個小時的睡眠，讓精力得到很好的恢復，下午才能保持良好的復習狀態(tài)。

【二補】

第一補要以膳食為本補充能量。備考學習過程中，身體會大量消耗能量，這時很容易感到疲憊，導致注意力不集中，學習效率下降。因此，考生要注意為身體適當補充能量。多食用些含卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸較多的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豬肝、花生米等，可以增強大腦的記憶，保持身體能量平衡。

第二補就是補弱。有些同學存在一個錯誤的傾向，就是為了保持自己在某個科目的優(yōu)勢花費了大量時間，結(jié)果分數(shù)沒有明顯提高。明智的做法是對自己的弱科多花時間，結(jié)果必然是分數(shù)有明顯提高�？忌�出現(xiàn)在某個科目上分數(shù)低，往往是在知識、技能掌握上存在缺陷，或者是記憶不牢，或者是理解不透，或者是應用不熟練。因此，對照大綱，回歸課本，查漏補缺，及時彌補，這才是提高分數(shù)最有效的辦法。對照大綱、課本進行學習后，做配套的練習題，如果發(fā)現(xiàn)，有的題目錯了，就要找到原因，復習相關(guān)章節(jié)的知識內(nèi)容，改正做錯的題，并且把正確的答案抄寫一遍，以加深印象。

【一交叉】即恰當安排各門功課的學習時間和休閑時間，科目交叉、勞逸交叉

交叉進行不同科目的學習，記憶和練習可以輪流著來，并靈活運用整體練習和分解練習。學不進去時，就不要硬逼著自己看書，可以去操場舒展一下筋骨，或聽聽音樂、看看電視、逛逛街，調(diào)劑一下乏味的復習，再投入學習時自然也就更有勁頭。當然，放松也應是有選擇的，如閱讀課外書，可以選擇報紙雜志，閱讀一些時政新聞，不宜選擇長篇小說。

專家提醒，掌握好方法固然重要，但更重要的是要不斷堅持，這樣才能遠離“學習瓶頸”———考生們應根據(jù)自身情況制定科學的學習和生活計劃，時刻保持清醒的頭腦和充沛的體力，以良好的身心狀態(tài)和高效的復習，坦然迎接高考的考驗。

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