高三提高記憶力訓練方法

編輯: 逍遙路 關鍵詞: 高三學習指導 來源: 高中學習網(wǎng)


  高三一年光靠死記硬背是不行了,高考各科考試大綱中的知識點就特別多,很難一一記牢,所以要想在高考中取得理想的成績,必須要學會多種記憶方法。記憶,是學習的重要環(huán)節(jié),是鞏固知識的重要手段?茖W記憶,有利于提高學習效率,有利于加速知識積累。因此,要提高學習效率,加速知識積累,就要學會科學地記憶。

1交替記憶法

  又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好,因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時間一長,大腦的相應區(qū)域負擔過重,容易疲勞,將會由興奮狀態(tài)轉為保護性抑制狀態(tài),表現(xiàn)為頭暈腦脹,注意力不集中,這就不利于記憶。

  心理學的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用,叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制(我們用 表示);那么,記憶的序列則為: A B C D E F

  可見開頭A和結尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制,可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動,這樣開頭和結尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。

  有人做過一個實驗,對某一長篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長課文、階段復習,與其集中時間打突擊,不如分而治之,每天背一點,效果還好些。也就是說,把不同學科的學習交替進行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。

  課間操,就是把上午一個記憶序列打斷,變成兩個記憶序列。午睡,更使上下午之間的抑制降低到最低程序,以恢復下午與晚間學習的精力。

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  怎樣利用記憶的這一特點呢?

  (1)把重要的事情放在開頭和結尾去記,若是講話,應該把要緊事先講給大家,結尾時候再強調(diào)一下。

  (2)記憶大篇幅的材料,可采取分段記憶法,這樣每段都是有開頭和結尾,就人為地制造了增進記憶條件。

  (3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序,每記一次就換一個開頭和結尾,平均分配復習的力量。

  (4)合理地組織識記材料,盡量使前后相鄰的學習內(nèi)容截然不同,防止抑制作用的發(fā)生。例如,剛學完歷史,不要去學語文,以減少材料之間的相互影響。

  (5)合理安排時間。早晨起來,不受前攝抑制的影響,晚上學習過后就睡覺,不受倒攝抑制的影響,這兩個“黃金時間”不能錯過,可以利用它記那些難度較大的材料。再有,在長時間學習中,中間要休息休息,時間最好是10—15分鐘,這樣,又增加了開頭和結尾的次數(shù)。

  有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成,而是分四天進行的。第一天讀十遍,第二、三天各讀五遍,第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力,也比較科學。心理學家沙爾達科夫,曾做過這樣的測試:分別讓兩組學生識記同一詩篇,一組采用集中識記的方法(即集中在一個時間內(nèi),將識記的材料反復學習,直到記熟為止),另一組采用分布識記的方法(在三天內(nèi),每天只讀一遍,最后記熟)。測試的結果發(fā)現(xiàn),分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時,人的大腦神經(jīng)細胞可以得到適當?shù)男菹?反之,老是重復同一材料,單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度,不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘,間隔時間太短,又容易受到干擾。

1自測記憶法

  這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。

  首先,它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測,我們就能知道還有哪些知識沒有學好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養(yǎng)我們隨機應變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學習時大不一樣;在工作中,也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運用自測記憶法,對所學知識從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,由于平時訓練有素,也會得到很好的處理。

  具體來說,自測記憶方法如下幾種:

  (1)定期測驗。從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測:晚上睡覺前,應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測:星期天休息,可將一周來所學課程的內(nèi)容變換角度提出問題,寫在一張紙上測驗自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測:一個單元學完后,可問問自己這個單元學了些什么,有哪些主要內(nèi)容,取得了什么收獲。②全書測:一本書學完后,可翻開目錄,逐章回憶內(nèi)容,并可挑選那些重要內(nèi)容進行自測。

  (2)默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中,大腦思維積極活躍,必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

  (3)設問自答!凹偃粑沂抢蠋煟蚁M麑W生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題,從多種角度設問自答,就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的,增強學習的興趣,激發(fā)學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。

1系統(tǒng)記憶法

  系統(tǒng)記憶法,就是按照科學知識的系統(tǒng)性,把知識順理成章,編織成網(wǎng),這樣記住的就是一串。零散的珠子,我們一手抓不了幾粒,如果用一根線把珠子穿起來,提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣,分散的、片斷的知識記得不多,也不能長久保持。把知識條理化,系統(tǒng)化了,就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如:記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時,可以這樣記憶:首先抓住這三種形狀的關系:扇形是圓形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來,就不困難了。

  把知識系統(tǒng)化,往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫,但這個倉庫里不能雜亂無章,應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上,這樣記得清楚,提取也方便。在列表的過程中,也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了,知識在腦子里也就清晰了,不需要專門去背,也能記得很牢。

1爭論記憶法

  這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。

  在進行爭論的時候,爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài),一方面全神貫注地聽取對方的意見,同時分析其中的正誤;一方面積極思維,評論對方的見解,闡述自己的觀點。這種情況下,信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。

  爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。通過爭論,錯誤的暴露出來,得以糾正,從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用,并得到鞏固和強化。

  爭論還可以使爭論雙方開闊視野,拓寬思路,互相受到啟發(fā)。在爭論中,由于注意力高度集中,無論是聽到一個新觀點,還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚,還是被對方佩服得五體投地,都是一種強刺激,都能留下深刻的印象。

  運用爭論記憶法應該注意以下幾點:

  (1)動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準確性,從而加深理解和記憶,而不是為了斗高低、出風頭,更不能逞強好勝,中傷對方。

  (2)態(tài)度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度,不應鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解,也要承認自己的不當之處。對別人的謬誤要善意指正,對自己的錯處要勇于改過,決不能固執(zhí)己見。

  (3)方法要對頭。爭論中切忌跑題,如果離題太遠,就很難得出正確的結論。爭論中要堅持獨立思考,不能人云亦云,不懂裝懂。

1理解記憶法

  心理學認為,理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時,理解僅表現(xiàn)為感知,也就是說一下子想到從前所掌握的知識,或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。但是,在閱讀學習不熟悉的和不易理解的知識時,就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學習內(nèi)容的理解為前提的。這種理解,并非指一般的弄懂了,而主要是指掌握了所要學習的內(nèi)容,特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系,及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。

  理解記憶法,理解是關鍵,是記憶的基礎。要理解,就應對記憶的內(nèi)容進行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關系,抓住表現(xiàn)內(nèi)容實質(zhì)的關鍵處(或重點詞語,重點句、段,重點步驟等)。這樣,也就在理解中識記了。

1比較記憶法

  這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析,弄清它們的異同以進行記憶的方法。

  比較是人們認識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別,不經(jīng)過比較,我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì),難以弄清事物的相互關系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面:

  (1)全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀,會明顯地收到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。

  (2)準確地識記材料。記憶的準確性與最初識記有直接的關系。如果輸入大腦的信息有誤,那么提取時必然不準。而比較是達到準確記憶的關鍵。

  (3)深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處,又有不同之點,難以辨別。在記憶某一材料時,如果找同類材料閱讀參考,稍加比較,各自的特點就突出了,印象也會隨之深刻。

  比較的方法很多,主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二:

  第一,同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現(xiàn)象的認識上,應著眼于它們本質(zhì)屬性的比較,抓住細微的特征進行記憶。

  第二,異中求同。即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復雜,盡管表面現(xiàn)象千差萬別,但往往有本質(zhì)上的相同或相似點。如果我們能找到它們,就會把它們記得更扎實。

1形象記憶法

  用特定的方法,對記憶內(nèi)容進行轉化,提煉。有一種快速記憶,把1到100的數(shù)字分別對應100個單詞,100個單詞對應100種形象。其中,輔音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在單詞中,分別代表1~10(請注意字母中的輔音字母)。用tea(茶)記為1(單詞含一個t),tit(山雀)記為11(單詞含2個t),dice(骰子)記為14(單詞含d和c),Mafia(黑手黨)記為37(單詞含m和f),mug(傻瓜)記為38(單詞含m和g)......100個數(shù)對應100種固定形象,做成一張表,可以形成對一長串數(shù)字的快速記憶。例如記憶373811141?梢杂洃洖37(黑手黨)38(傻瓜)11(山雀)14(骰子)1(茶)—>黑手黨讓傻子把山雀和骰子都泡到茶里。于是,只要記下這一幕場景,就能記下一長串數(shù)字,很有趣。這是一種強有力的記憶力訓練。

1快速閱讀記憶訓練

  又叫全腦速讀記憶訓練,是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學家告訴我們,右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍,所以,全腦速讀記憶訓練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能,從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”——但這在國外并非“神話”,而是司空見慣的事情,國外非常流行速讀記憶(有的國家已經(jīng)把速讀立為學生必須課程),國內(nèi)這方面起步較晚。(關于全腦速讀記憶,推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)

1圖像記憶法

  又叫記憶術,這是世界記憶大師最常用的記憶方法,它可以幫助你在短時間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里,也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能(關于圖像記憶法,推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)-“記憶術”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術資料全集》,這是非常寶貴的資料,建議你下載來好好學習)

1思維導圖記憶法

  思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具,很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化,記載在大腦里,以便尋找、記憶和思維之用。(關于思維導圖,推薦到思維導圖大學網(wǎng)學習進修)

  適合高三生的記憶力訓練方法

 、僦貜陀洃洝V貜褪菍W習之母,尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環(huán)往復地記憶。

 、谠缤碛洃洝8鶕(jù)心理學原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾,因而記憶效果較好。

 、圩x寫記憶法。邊說邊記,多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

 、荛g隔記憶方法。讀一本書,學一篇文章,最好分段交替進行記憶,記憶時間不宜過分集中。

 、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬(nèi)容和細節(jié)都記下來的場合,如聽報告、故事,看電影、小說,可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架,然后再設法回憶補充。

 、捱x擇記憶方法。古人云:“少則得,多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。

 、呷の队洃浄椒ā!盁釔凼亲詈玫睦蠋。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣,其學習成績也往往較好。

 、噙\用記憶法。記憶是建立聯(lián)系,運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解,鞏固記憶。

  當然,記憶力的培養(yǎng),最根本的方法就是勤奮學習。學習的知識越多,人的記憶力也就越強。孔子早就說過:“多見而多識之”,“多學而多識之”,識就是記憶。


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