高考備考是一個漫長、刻苦的過程，出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠，對學(xué)習(xí)沒有動力怎么辦?“學(xué)習(xí)倦怠”或者“學(xué)習(xí)疲勞”，包括生理上的疲勞和心理上的疲勞兩個方面：生理的疲勞，主要是大腦的疲勞，表現(xiàn)為感覺遲鈍，動作不協(xié)調(diào)，不準(zhǔn)確等;心理上的疲勞則反映出注意力不集中，思維遲緩，反應(yīng)慢，情緒躁動、憂慮等。學(xué)習(xí)倦怠在高考生中是比較常見的。要克服這種學(xué)習(xí)疲勞，首先就要找到產(chǎn)生疲勞的原因。下面是小編整理的高三生復(fù)習(xí)出現(xiàn)疲勞的原因。

第一，長期超負(fù)荷用腦。

高三學(xué)習(xí)的難度大，強度高，時間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢必引起用腦過度。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，也是最易疲勞的組織。用腦不科學(xué)最容易導(dǎo)致大腦疲勞。

第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。

作息時間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時間過長，缺少適當(dāng)?shù)男菹?學(xué)習(xí)材料安排不合理，長時間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識，長時間做同一類試題等。

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高考心理輔導(dǎo)

第三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。

由于偏科或者長期成績不理想，對某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒有鉆進去，但為高三形勢所迫，又不得不學(xué)，所以就強迫自己學(xué)，時間一長就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

第四，不良情緒的影響。

譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨感，由于知識掌握不牢固對未來的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。

第五，長期營養(yǎng)不良。

腦力勞動耗費能量，能量補充靠營養(yǎng)物質(zhì)。但是有不少同學(xué)不懂這個道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時間不夠就不吃早餐。時間長了，就會影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。

第六，作息無規(guī)律。

如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。

怎樣才能緩解高中生復(fù)習(xí)疲勞?

(1)掌握科學(xué)的用腦時間。

心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9?11點，③下午3?5點，④晚上19?21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。

(2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。

興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。

(3)張弛有度，作息有方。

高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅持7-8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

(5)重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。

安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。

以上就是有關(guān)“高三生復(fù)習(xí)出現(xiàn)疲勞的原因?”小編指出，高三生的教室寢室都要保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)!

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