增加膳食纖維攝入有助改善腰部線條

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高中生物 來源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)


在“吃得越來越好、動(dòng)得越來越少”的生活方式下，年輕的“小腹翁”、“小腹婆”越來越多。近日有研究發(fā)現(xiàn)，在日常飲食中增加膳食纖維的攝入有助于改善年輕人的腰部線條。

腹部脂肪被認(rèn)為是“身體中最危險(xiǎn)的脂肪”，一個(gè)人患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)隨著其腰圍的增加而增加。

美國南加州大學(xué)的研究人員通過問卷調(diào)查的形式，了解了85名11歲~17歲、體重超重的青少年的飲食習(xí)慣，兩年后再進(jìn)行一次調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些減少了膳食纖維攝入的青少年，腹部脂肪增加了21%；而增加了膳食纖維攝入的青少年，腹部脂肪平均減少了4%。

基于本項(xiàng)研究的結(jié)果，研究人員認(rèn)為，青少年每天多攝入6克膳食纖維(相當(dāng)于半杯豆子所含纖維量)，就能有效減少腹部脂肪。


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