自我觀察(self-observation)，是許多探索內(nèi)心世界的傳統(tǒng)訓(xùn)練中，都會(huì)包含的基本項(xiàng)目。這種練習(xí)主要是把人的注意力往內(nèi)心集中，試著去感知自己的內(nèi)心思想和“注意的對(duì)象”，包括身體感覺、情感、思想、技藝、計(jì)劃和幻想等。

完成這種練習(xí)的方法有好幾種，不過最初的體驗(yàn)都是從認(rèn)識(shí)你自己的習(xí)慣狀態(tài)和那些占據(jù)你內(nèi)心的固有特性開始的。這種練習(xí)就好像是一種分身術(shù)——讓自己的意識(shí)從身體中分離出來。如果你能夠以一個(gè)旁觀者的身份來觀察和談?wù)撃阕约�，那你就不�?huì)被你的習(xí)性所控制。你的思想會(huì)逐漸和你本人脫離開來，你不再是你所認(rèn)為的自己。

持續(xù)練習(xí)這種對(duì)自身思想和感覺的觀察訓(xùn)練，你的那些固有特征就會(huì)逐漸遠(yuǎn)離你，不再困擾你。當(dāng)注意力被發(fā)展成一個(gè)獨(dú)立的觀察員時(shí)，你就能夠站在一個(gè)更加客觀的位置上，來看待你到底是誰。當(dāng)然，當(dāng)你的注意力回到自己的思想上時(shí)，那種獨(dú)立的知覺就會(huì)消失，你將失去所有的客觀性，恢復(fù)到“機(jī)械狀態(tài)”。

從某種程度上來說，所有成功的心理療法都借助了這種注意力的轉(zhuǎn)移。接受心理治療的人轉(zhuǎn)移自己的注意力，作為一個(gè)中立的觀察者來描述自我。準(zhǔn)確的自我觀察，才能讓你認(rèn)識(shí)到自己的性格類型，了解你內(nèi)心的習(xí)性。

妨礙我們認(rèn)識(shí)性格類型的主要障礙，在于我們每個(gè)人都把自己性格上的負(fù)面特征，隱藏在一個(gè)精心構(gòu)建的內(nèi)在緩沖(fuffer)系統(tǒng)中，或者稱之為“心理防御機(jī)制”(psychological defense mechanism)。這種緩沖帶的存在，讓我們無法看到自己性格中的真實(shí)力量。

九型人格提供了我們探索內(nèi)心世界的途徑，讓我們自己去觀察內(nèi)心的緩沖帶，而不是通過專業(yè)的心理治療來尋找我們的無意識(shí)防御機(jī)制。我們透過九型人格可以很清楚地看到，我們依賴心理防御機(jī)制來維持我們的自我感。例如與1號(hào)人格相對(duì)應(yīng)的防御機(jī)制是反向作用，2號(hào)人格是壓抑作用，3號(hào)人格是認(rèn)同作用，4號(hào)是內(nèi)投作用，5號(hào)是分隔作用，6號(hào)是投射作用，7號(hào)是合理化作用，8號(hào)是否定作用，9號(hào)是麻醉作用。

緩沖器的作用，是為了減少碰撞的設(shè)計(jì)，削弱碰撞產(chǎn)生的沖擊力。在我們的內(nèi)心世界中，也有這種裝置，它不是自然產(chǎn)生的，而是我們自己在無意識(shí)的狀態(tài)下設(shè)計(jì)的。這種心理裝置源自于我們自身的矛盾：觀念的矛盾、感覺的矛盾、言語的矛盾、行為的矛盾等等。

在緩沖帶的幫助下，我們被帶入一種催眠狀態(tài)，讓我們的行為變得機(jī)械化，而不會(huì)對(duì)矛盾沖突感到不安。因?yàn)檫@種無意識(shí)的防御機(jī)制讓我們的注意力發(fā)生了轉(zhuǎn)移，從而影響我們對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的看法，我們開始帶著有色眼鏡看待一切。

對(duì)于任何一位希望心理健康和心理成熟的人來說，發(fā)現(xiàn)自己性格結(jié)構(gòu)中的盲點(diǎn)、防御機(jī)制和矛盾是非常重要的。對(duì)于尋找真正自我的人而言，就必須特別關(guān)注緩沖帶。因?yàn)榫彌_帶雖然能夠以許多的方式來減少自身的矛盾敏感度，卻也讓我們?cè)谧晕页砷L的道路上迷失了方向。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiuxingrenge/1768.html

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