九型人格----針對觀察者的練習(xí)（人格類型五）

我們建議你挑選其中一項(xiàng)練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練，完成這項(xiàng)練習(xí)以后再做下一項(xiàng)。平均來說，每項(xiàng)練習(xí)需要一個(gè)星期或者更多的時(shí)間才能見效。如果你用日記的方式記錄自己每天的練習(xí)體會(huì)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)這對你會(huì)有很大幫助。
練習(xí)自我意識(shí)
請你多加注意自己的這種傾向，即常常通過拋開自己的感受，通過脫離群體來限制自己的情感投入。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時(shí)間：
我是怎樣限制自己的情感投入的？我通過什么途徑去忽略自己和他人的感受？當(dāng)別人向我表達(dá)他們的心情時(shí)，我有沒有將它當(dāng)作耳旁風(fēng)？
練習(xí)采取行動(dòng)
我們還記得觀察者常常忽略自己的感受，而且經(jīng)常脫離群體，因?yàn)樗麄儞?dān)心別人會(huì)打擾他們，擔(dān)心別人對他們要求太多。
因此，你應(yīng)該每天下意識(shí)地去練習(xí)如何對別人熱情。你可以利用你身邊豐富的資源和你充沛的精力去做這項(xiàng)練習(xí)。你應(yīng)該認(rèn)識(shí)到付出越多就會(huì)得到越多。
留心自己為了保存實(shí)力而退縮的傾向，一旦發(fā)現(xiàn)這種傾向你就應(yīng)該立即制止自己。注意自己的退縮反應(yīng)，你可以將這種反應(yīng)作為一種信號(hào)以免脫離現(xiàn)實(shí)和群體。
為了檢驗(yàn)該練習(xí)對你的作用，你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受，是否更加合群，有沒有出現(xiàn)再次退縮的傾向。請記住，對觀察者而言，充實(shí)感與他們的本能感覺是相違背的，他們關(guān)心的是怎樣才能不損耗自己的精力，他們的信念是少付出多回報(bào)。
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步
——預(yù)演練習(xí)——
在早晨剛醒來時(shí)，你可以通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對自己說：
今天我要學(xué)會(huì)積極投入到周圍發(fā)生的事情中；我要學(xué)會(huì)與他人保持聯(lián)系，并時(shí)刻關(guān)注自己的感受；我將通過觀察自己的退縮，離群傾向并克制這種傾向來完成以上練習(xí)。
當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該持有這樣的態(tài)度，即這些預(yù)想中的改變對你來說將會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。
——回顧練習(xí)——
晚上，請你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠地問自己：
今天我是如何讓自己投入其樂融融的生活中的？為了與別人保持聯(lián)系，為了關(guān)注自己的感受我做了哪些努力？我是如何扭轉(zhuǎn)退縮、放棄等自我保護(hù)傾向的？
通過這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的行動(dòng)與思維。
練習(xí)反思
對觀察者而言，反思練習(xí)至少每周進(jìn)行一次，每次用幾分鐘的時(shí)間，而且要在一個(gè)安靜的地方進(jìn)行，反思的內(nèi)容是觀察者的基本原則和最終的人生目標(biāo)。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為你的練習(xí)地點(diǎn)。
觀察者忽略的和需要恢復(fù)的基本原則是：每個(gè)人都需要大量的知識(shí)與精神來武裝自己，因此，觀察者的最終目標(biāo)是投入其樂融融的生活中，慷慨的付出和接受。當(dāng)你體驗(yàn)到這樣一個(gè)事實(shí)時(shí)——即時(shí)刻保持與別人的聯(lián)系和關(guān)注自己的感受，不僅不會(huì)是徒然消耗自己的精力，反而是一種對自己的支持，那么這個(gè)最終目標(biāo)會(huì)變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
然后，請想一想，接受這些事實(shí)對你的生活來說意味著什么。
 

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