人體節(jié)律就是生命進(jìn)行曲的節(jié)拍。人體具有各種形式的節(jié)律，按照一般的說法，人的智力早晨8～0點(diǎn)最高，稍后次之，黃昏最差，這是人體的時(shí)鐘節(jié)律。每個(gè)人一周工作五六天，這是符合人類工作或?qū)W習(xí)能力波動(dòng)的周期性的，稱周鐘節(jié)律。還有體力、情緒、智力的周期說，這便是“人體功能三節(jié)律”。我們每個(gè)人體力強(qiáng)弱周期為23天，情緒高低變化周期為28天，智力興衰周期為33天。它們分別經(jīng)過“高潮”、“臨界”、“低潮”、“臨界”四個(gè)階段，在每個(gè)階段里都呈現(xiàn)出不同的適應(yīng)功能，在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生不同的效果，這是人體的月鐘節(jié)律。此外，人體生理活力在夏季最活躍，在冬季最低下；而人的工作或?qū)W習(xí)在秋季最強(qiáng)，在春季次之，冬季最弱，這是人體的季鐘節(jié)律。

人是一種被節(jié)律所貫穿的系統(tǒng)，有了這種節(jié)律你就能在肌體處于最佳狀態(tài)時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究，在肌體處于相對(duì)低下狀態(tài)時(shí)休息或娛樂。“沒有考慮自己人體節(jié)律而學(xué)習(xí)的人，難道就學(xué)不好功課?”也許有人要提出這樣的問題。所以不如這樣說，善用人體節(jié)律往往更能提高學(xué)習(xí)效率，在減少能量和時(shí)間消耗的情況下，取得優(yōu)異成績。譬如一年四季中，春秋兩季是學(xué)習(xí)和研究的大好時(shí)節(jié)，你應(yīng)該把主要的或艱深的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在這段黃金時(shí)節(jié)，以避免冬夏兩季因寒冷或炎熱造成人體機(jī)能下降，可能對(duì)學(xué)習(xí)帶來的不利影響。事實(shí)上學(xué)校里兩個(gè)學(xué)期就放在春秋兩季，而兩個(gè)假期正好是冬季和夏季。一些有經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)家也有自己研究工作的好時(shí)段，科技成果和創(chuàng)造發(fā)明也往往誕生于這個(gè)科研的最適時(shí)點(diǎn)。

睡眠也有節(jié)律。幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，神經(jīng)細(xì)胞容易疲勞，睡眠時(shí)間要多些。新生兒每天以睡l8～20小時(shí)為宜，6個(gè)月至歲的兒童以4小時(shí)為宜，3～7歲以ll～2小時(shí)為宜，2～7歲以9小時(shí)為宜，而老人5～6小時(shí)就夠了。假使你有充足的睡眠，就能保證精力充沛，思路清晰，記憶力好。有人經(jīng)�！疤魺粢箲�(zhàn)”，長此以往，會(huì)破壞生命的節(jié)律，日后卻要償還數(shù)倍的時(shí)間，才得以消除疲勞。

同時(shí)，科學(xué)研究證明，夜間睡眠是由4～6個(gè)完整的睡眠周期嚴(yán)格交替組成的，人在晚上點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)睡得最為深沉，對(duì)消除疲勞效果最好。所以我國大部分地區(qū)的最適宜睡眠的時(shí)間是晚上9～0點(diǎn)，一直到第二天5～6點(diǎn)。如果要熬夜，最好不要超過2點(diǎn)，以免錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)問，使你無法深沉地睡去。請你科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，建立科學(xué)的“睡眠動(dòng)力定型”，以求消除疲勞，使大腦保持清醒。當(dāng)然，以上所述是“一般”而言，并不排斥某些“例外”。
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