你是否遇到過這種情況：你從同學那里借到一本小說，講好兩天后還他，晚上做好作業(yè)后，坐到床上看到深夜，不住地打哈欠，勉強地看下去。可是到了明天，你再也回憶不起書上那些具體情節(jié)。這說明昨天大腦累了，它不再幫你記憶。還有，如果你連續(xù)幾天溫習功課，到后來什么都很難記住了。你不如干脆放下書本，約同學去打乒乓，活動一個小時，擦擦臉，坐下喝Fl茶，休息一會兒。當你再拿起書本時，腦子會突然顯得非常靈巧，記憶力恢復了。

這說明腦子要有勞有逸，有張有弛，應當學會有效地調節(jié)它。那種用作業(yè)壓得學生喘不過氣來，或者只會坐硬板凳死讀書的辦法都是不足取的。充分的睡眠，課間、課外的體育鍛煉，娛樂活動都能使大腦得到休息和調節(jié)。切不要因為這些活動占了習時間而舍不得，其實這樣做提高了大腦的功率，使它高速、高效地運轉。它會使你花一小時學習，取得兩小時的學習效果。

我們周圍有些同學，都有課余愛好，如音樂、繪畫、書法等。有人參加業(yè)余體校，有人進了舞蹈訓練班，這對于開發(fā)學生大腦、協(xié)調身心、培養(yǎng)良好的審美情趣，都是有益的。學生還可以適當?shù)貐⒓右恍┲橇Ω傎�，益智游戲，以擴大知識面，提高腦子的靈敏度，增強立體思維的能力。

毛澤東在湖南一師時，學校只重視書本知識，忽視體育運動，學生對課間0分鐘的體操也不夠重視。97年學校競一連死了七個同學。“為何死了七個同學，只因不習十分間操”(十分間操：0分鐘的課間操)，這是他為追悼會所寫的一副挽聯(lián)。他認為學生要德、智、體全面發(fā)展，只有鍛煉體格、磨礪意志，才會有充沛的精力學習，才能將來擔負起改造社會的重任。他把自己的主張概括為“文明其精神，野蠻其體魄”。他本人也喜好野游、爬山、游泳。

報載，上海光明中學第二課堂教育搞得生龍活虎。這是一所有百余年歷史的名牌中學�！肮饷鳌钡奶厣�除了教育質量在上海一直名列前茅外，它的第二課堂活動也享有盛名。該校校長說，學校的辦學方針是“德育首位，全面發(fā)展，因材施教，廣出人才”，現(xiàn)已廣結碩果。學校年年涌現(xiàn)出一批學有特長、全面發(fā)展的優(yōu)秀學生。學校特別注重對尖子學生的培養(yǎng)，如一個沈姓同學物理成績突出，學校為其積極創(chuàng)造條件，專門為他聘請名牌大學的教師進行指導，讓他到大學去單科旁聽，后獲得l994年上海市中學生物理競賽一等獎。學校參加語文、外語等學科競賽已連續(xù)四年獲得市一等獎。第二課堂同樣精彩紛呈，有高雅的名畫欣賞，有通俗的插花、烹飪、編結等，有藝術類的、技能類的，有知識型的„„l994年獲得第一名的“OM，，(頭腦奧林匹克)小組就是在第二課堂中鍛煉出來的。學校的合唱隊、舞蹈隊連續(xù)在市級比賽中獲得一等獎，學校被評為全國群眾體育先進單位。所以從個人而言，用腦要有張有弛；從學校而言，要培養(yǎng)學生成為德、智、體、

美全面發(fā)展人才，第二課堂教育應放到學校的一定位置上。

目前我國各級各類學校已普遍實行五天工作制，如何積極能動地實施新學時制，科學把握，合理安排，產生積極效應，不少學校為此寫下了滿意的答案。南京大學開展“點菜式”系列活動，組織課外興趣小組，開辦學術沙龍、藝術沙龍，開放實驗室、圖書館、微機房，提供其他活動場所，學生各取所需，有去處，有收益。另外還有班級利用雙休日到工廠、農村進行調查研究，有的組成青年志愿者小分隊參加公益活動，這樣做既調節(jié)身心，又增長了才干。
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