間隔記憶法

記憶就像一個(gè)錢包，知果把它裝得太滿就會(huì)合不上口，里面的東西也會(huì)全部掉出來的。

提高你的記憶的另一步驟，就是要把記憶與另一關(guān)鍵因素相結(jié)合。這一重要因索就是“間隔”。

它能使記憶力為你工作得更有效、迅速和方便。你已對(duì)記憶的能力有了一定的了解，現(xiàn)在再看一看怎樣利用“間隔”或叫“間Wfl記憶法”來加速你記憶提高進(jìn)程。

人在試圖記憶某物的一段時(shí)間里，大腦仍能為這一有意識(shí)的記憶某物之后的一段時(shí)間里，大腦仍能為這一有意識(shí)的記憶提供所記的內(nèi)容。那么，這一同憶可不叮以產(chǎn)生更大的效益呢?

可以，而巨是出乎意料的。間隔記憶法與問憶現(xiàn)象相結(jié)合就如同一把鎖配上了鑰匙

假設(shè)你止在打電話。對(duì)方是個(gè)商人，他告訴你，如果你可以馬上給另一個(gè)人J電話的話，那人可以幫你做一筆大買賣，，你聽到這個(gè)消息當(dāng)然會(huì)非常高興了。這不費(fèi)舉手之勞就可以辦成的好事實(shí)在是難得。

你馬上把手仲進(jìn)口袋，想拿出筆來記上這個(gè)電話號(hào)碼�？刹磺�，筆沒水了。，這組號(hào)碼就只有憑腦子記了。你灰心中重復(fù)著這組號(hào)碼。，但在交談中你還能記得住嗎?號(hào)碼能在你的腦子里保留到給那人打電話的時(shí)候嗎?要是電話占線.你還能在幾分鐘后回憶起這組號(hào)碼嗎?

這看上去像是件小事，只是打一個(gè)電話，但要記的卻好象很多。你是否有過這樣倒霉的時(shí)候，剛告訴你的號(hào)碼就忘記了?

人對(duì)電話號(hào)碼的記憶一般都采用聽到后反復(fù)重復(fù)兒遍的方法。之后便去干別的了�？稍谙氪螂娫挼臅r(shí)候又怎么也想不起來這號(hào)碼了。，其實(shí)，只要你把上述作法稍加改進(jìn)，就可避免那遺忘的不幸了。

停一刻等于瀏覽兩遍。換句話說，在你重復(fù)一遍電話號(hào)碼或其他什么要記的東西之后，停頓一下，然后再重復(fù)第二遍。在重復(fù)第三遍之前再停頓一下、然后再重復(fù)第二遍。在重復(fù)第三遍之前再停頓一下，這是因?yàn)?凡在腦子中停留時(shí)問超過20秒鐘的東西才能從瞬間記憶轉(zhuǎn)化為短時(shí)記憶，從而得到鞏固并保持較長的時(shí)間。當(dāng)然，這時(shí)的信息仍需要通過復(fù)習(xí)來加強(qiáng)。
間隔時(shí)間應(yīng)為多久呢?

一般來講間隔時(shí)間應(yīng)以不使信息遺忘的范圍內(nèi)盡可能長些。例如，在你學(xué)習(xí)某一材料后一周內(nèi)的復(fù)習(xí)應(yīng)為5次。而這5次不要平均地排在5大中。信息遺忘率最大的時(shí)候是:早期信息在記憶中保持的時(shí)間越長，被遺忘的危險(xiǎn)就越小。所以在復(fù)習(xí)時(shí)的初期問隔要小一點(diǎn)，然后逐漸延長，這樣做:

如果要記的東西很多，例如一篇講話的要點(diǎn)，你又應(yīng)怎樣記呢?

下面的文字是講演的中心詞，他們彼此相連，這樣好記一些。你把它讀幾遍直至能不看著背下來。這種方法叫“集合法”。

請(qǐng)?jiān)谙旅婵崭裉帉慙你用了多少時(shí)間.I，工程的性質(zhì)2.資金節(jié)源3.資金的使用與分配4.資金的償還5.工程的遠(yuǎn)期目標(biāo)你全部背下來所月時(shí)間為:

在完成了用“集合法”記憶之后，我們看看用“間隔法”的情況。下面也是一個(gè)講話的提綱。這Vi這么做;看一遍之后目光從題上移開約to秒鐘，再看第二遍，并試著回想它。如果你不能準(zhǔn)確地回憶起來就再將目光移開幾秒鐘.然后再讀第二遍。，這樣繼續(xù)著直至可以無誤地回憶起這兒個(gè)問，然后寫出所用時(shí)間。

I。原子能的利用:2.在國防中的作用。3.潛在的破壞作用。4.反應(yīng)堆的危險(xiǎn)獷

5.核世界的未來。你所用的時(shí)間:哪種方法好呢?

第一種的記憶方式雖然比第二種方法快些，但其記憶效果可能并不如第二種方法。許多實(shí)驗(yàn)也都顯示出問隔記憶要比集合記憶有更多的優(yōu)點(diǎn)。
間隔學(xué)習(xí)中的停頓時(shí)間應(yīng)能讓科學(xué)的東西剛好記下，:這樣，在回憶現(xiàn)象的幫助下你可以在成功記憶的臺(tái)階上又向前邁進(jìn)了一步。

采用集合方法記憶電話號(hào)碼的結(jié)果是怎樣的呢?這種心理學(xué)家稱之為“初級(jí)印象”的記憶在腦子中根本留存不住。，

在我們所有的感官，扣存在著一種叫做‘記憶回音”的現(xiàn)象。也就是說，在刺激終止之后感官仍然作出反應(yīng)。這種現(xiàn)象最常見的例子就是燈泡的亮與滅。當(dāng)我們所看到的燈泡熄滅時(shí)，我們眼睛在一短竹的時(shí)間里似乎仍能看見那亮著的燈泡。另一個(gè)你也許經(jīng)歷過的例子就是當(dāng)別人打了你.耳光之后，盡管手的打擊足一瞬間的事，但你似乎在相當(dāng)長的時(shí)間里可以聽到它的聲音‘，有時(shí)我們也有過這樣的感覺，當(dāng)一個(gè)不太吸引人的人在講話時(shí)，all使他的講話停止了，你也只是在那一兩秒鐘之后才感覺到。

這一點(diǎn)對(duì)學(xué)生倒是有利的、，因?yàn)樵谀悴粚Ｐ穆犞v時(shí)，老師突然向你發(fā)問，很可能你這時(shí)只有完全依靠記憶回音的;，就打電話而言，你剛得到的這個(gè)回音若有了音隔，被別的信號(hào)沖了，你就無法將它回憶起來了。

當(dāng)你需要通過瀏覽的方式進(jìn)行記憶時(shí)，如要記一些姓名、數(shù)字、名單等，采用間隔記憶的效果就不錯(cuò)。假設(shè)你參加了一次幾十人的酒會(huì)，你意識(shí)到其中8個(gè)人對(duì)你有用，你想記住他們，你就應(yīng)在人家作介紹時(shí)重復(fù)一下這些名字。在之后的幾分鐘里自己也要每隔半分鐘左右就默念一次這些名字。這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記這些名字并不太困難�；氐郊液髮⑺麄兊拿�字寫下來。第二天再矛一遍，這時(shí)你對(duì)這些名字可以說就完全記住了。

在開始進(jìn)行間隔記憶時(shí)千萬不要讓其他重要的事來下擾你的記憶‘，這也是剛才‘所說的“記憶初期遺忘率最大”的規(guī)律，所以要把問隔放小一點(diǎn)。到了你看第二遍、第三遍時(shí)，一般就不太容易被千擾獷正如在“第六犬，獎(jiǎng)勵(lì)”中所學(xué)到的，你的回憶力在第二天要比前一人強(qiáng)。

比方說，你為了去IM西哥而在學(xué)西班牙語:你為自己訂的計(jì)劃是每人學(xué)25個(gè)單詞。、頭一天你發(fā)現(xiàn)25個(gè)詞你只記住了20個(gè)�？稍诘诙�大釣pT憶中你卻能想起23個(gè)。就這樣，你利用間隔記憶法逐步地姆越著自己，并在幾人之內(nèi)輕松地達(dá)到自己預(yù)計(jì)的目標(biāo)‘在取得勝利的同時(shí)萬不可忽視了間隔的作用，要盡里把衍天的間隔利用好，否則你將前功盡棄。

有人•認(rèn)為下I.作前要有所準(zhǔn)備，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前放松一樣。我不完全同意這種說法，我覺得在工作前，特別是在記憶前做過多的休息、故松是徒勞的。

我認(rèn)識(shí)一名律師，池不同意我的觀點(diǎn)。他說在工作開始前的一切準(zhǔn)備都是必不叮少的。正巧第二大我去他辦公室有事。他削鉛筆，找卷宗，送還圖書，于r電話……足足準(zhǔn)備了十分鐘我們刁‘開始談起來:.這時(shí)他不得不承認(rèn)這準(zhǔn)備工作有點(diǎn)浪費(fèi)的含義。

把該用的放在手邊，這樣叮以使你的準(zhǔn)備工作做得快一些，也少受一些干擾。最好的辦法是在辦公桌上放上白己的準(zhǔn)備工作清單.，比如說，你將準(zhǔn)備一次銷售旅行，你的準(zhǔn)備清單就應(yīng)這樣寫:

我的準(zhǔn)備清單

記事本，新目錄，舊目錄，客戶名單，鉛筆(紅、蘭、黑)，火車時(shí)刻表，旅店名單、間隔學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)除了以I_所談到的之外還有重要的一條不容忽視。這就是用集合法所學(xué)的東西不牢。

讓我們?cè)賛到電話號(hào)碼的.ILIJ題_匕來，，假設(shè)你將那號(hào)碼反復(fù)地重復(fù)了屯四次之后就走開了。你當(dāng)時(shí)肯定以為自己已記下了那個(gè)號(hào)碼。因?yàn)槟阋言诳陬^卜不停地出現(xiàn)了三四次了。但你卻被這一假象聽蒙蔽。

半小時(shí)以后，回音聽不到了，數(shù)字沒有r，你的記憶努力完全白費(fèi)了。其實(shí)由此帶來的損失遠(yuǎn)不止記不起這組號(hào)碼。正如我們前邊所談的，間隔學(xué)習(xí)法在學(xué)習(xí)復(fù)雜事物時(shí)也是非常奏效的。所以，對(duì)你試圖長久記憶的事物最好也采用間隔記憶法。
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