間隔記憶法

記憶就像一個錢包，知果把它裝得太滿就會合不上口，里面的東西也會全部掉出來的。

提高你的記憶的另一步驟，就是要把記憶與另一關鍵因素相結合。這一重要因索就是“間隔”。

它能使記憶力為你工作得更有效、迅速和方便。你已對記憶的能力有了一定的了解，現(xiàn)在再看一看怎樣利用“間隔”或叫“間Wfl記憶法”來加速你記憶提高進程。

人在試圖記憶某物的一段時間里，大腦仍能為這一有意識的記憶某物之后的一段時間里，大腦仍能為這一有意識的記憶提供所記的內容。那么，這一同憶可不叮以產生更大的效益呢?

可以，而巨是出乎意料的。間隔記憶法與問憶現(xiàn)象相結合就如同一把鎖配上了鑰匙

假設你止在打電話。對方是個商人，他告訴你，如果你可以馬上給另一個人J電話的話，那人可以幫你做一筆大買賣，，你聽到這個消息當然會非常高興了。這不費舉手之勞就可以辦成的好事實在是難得。

你馬上把手仲進口袋，想拿出筆來記上這個電話號碼�？刹磺�，筆沒水了。，這組號碼就只有憑腦子記了。你灰心中重復著這組號碼。，但在交談中你還能記得住嗎?號碼能在你的腦子里保留到給那人打電話的時候嗎?要是電話占線.你還能在幾分鐘后回憶起這組號碼嗎?

這看上去像是件小事，只是打一個電話，但要記的卻好象很多。你是否有過這樣倒霉的時候，剛告訴你的號碼就忘記了?

人對電話號碼的記憶一般都采用聽到后反復重復兒遍的方法。之后便去干別的了。可在想打電話的時候又怎么也想不起來這號碼了。，其實，只要你把上述作法稍加改進，就可避免那遺忘的不幸了。

停一刻等于瀏覽兩遍。換句話說，在你重復一遍電話號碼或其他什么要記的東西之后，停頓一下，然后再重復第二遍。在重復第三遍之前再停頓一下、然后再重復第二遍。在重復第三遍之前再停頓一下，這是因為:凡在腦子中停留時問超過20秒鐘的東西才能從瞬間記憶轉化為短時記憶，從而得到鞏固并保持較長的時間。當然，這時的信息仍需要通過復習來加強。
間隔時間應為多久呢?

一般來講間隔時間應以不使信息遺忘的范圍內盡可能長些。例如，在你學習某一材料后一周內的復習應為5次。而這5次不要平均地排在5大中。信息遺忘率最大的時候是:早期信息在記憶中保持的時間越長，被遺忘的危險就越小。所以在復習時的初期問隔要小一點，然后逐漸延長，這樣做:

如果要記的東西很多，例如一篇講話的要點，你又應怎樣記呢?

下面的文字是講演的中心詞，他們彼此相連，這樣好記一些。你把它讀幾遍直至能不看著背下來。這種方法叫“集合法”。

請在下面空格處寫L你用了多少時間.I，工程的性質2.資金節(jié)源3.資金的使用與分配4.資金的償還5.工程的遠期目標你全部背下來所月時間為:

在完成了用“集合法”記憶之后，我們看看用“間隔法”的情況。下面也是一個講話的提綱。這Vi這么做;看一遍之后目光從題上移開約to秒鐘，再看第二遍，并試著回想它。如果你不能準確地回憶起來就再將目光移開幾秒鐘.然后再讀第二遍。，這樣繼續(xù)著直至可以無誤地回憶起這兒個問，然后寫出所用時間。

I。原子能的利用:2.在國防中的作用。3.潛在的破壞作用。4.反應堆的危險獷

5.核世界的未來。你所用的時間:哪種方法好呢?

第一種的記憶方式雖然比第二種方法快些，但其記憶效果可能并不如第二種方法。許多實驗也都顯示出問隔記憶要比集合記憶有更多的優(yōu)點。
間隔學習中的停頓時間應能讓科學的東西剛好記下，:這樣，在回憶現(xiàn)象的幫助下你可以在成功記憶的臺階上又向前邁進了一步。

采用集合方法記憶電話號碼的結果是怎樣的呢?這種心理學家稱之為“初級印象”的記憶在腦子中根本留存不住。，

在我們所有的感官，扣存在著一種叫做‘記憶回音”的現(xiàn)象。也就是說，在刺激終止之后感官仍然作出反應。這種現(xiàn)象最常見的例子就是燈泡的亮與滅。當我們所看到的燈泡熄滅時，我們眼睛在一短竹的時間里似乎仍能看見那亮著的燈泡。另一個你也許經歷過的例子就是當別人打了你.耳光之后，盡管手的打擊足一瞬間的事，但你似乎在相當長的時間里可以聽到它的聲音‘，有時我們也有過這樣的感覺，當一個不太吸引人的人在講話時，all使他的講話停止了，你也只是在那一兩秒鐘之后才感覺到。

這一點對學生倒是有利的、，因為在你不專心聽講時，老師突然向你發(fā)問，很可能你這時只有完全依靠記憶回音的;，就打電話而言，你剛得到的這個回音若有了音隔，被別的信號沖了，你就無法將它回憶起來了。

當你需要通過瀏覽的方式進行記憶時，如要記一些姓名、數(shù)字、名單等，采用間隔記憶的效果就不錯。假設你參加了一次幾十人的酒會，你意識到其中8個人對你有用，你想記住他們，你就應在人家作介紹時重復一下這些名字。在之后的幾分鐘里自己也要每隔半分鐘左右就默念一次這些名字。這樣，你會發(fā)現(xiàn)記這些名字并不太困難。回到家后將他們的名字寫下來。第二天再矛一遍，這時你對這些名字可以說就完全記住了。

在開始進行間隔記憶時千萬不要讓其他重要的事來下擾你的記憶‘，這也是剛才‘所說的“記憶初期遺忘率最大”的規(guī)律，所以要把問隔放小一點。到了你看第二遍、第三遍時，一般就不太容易被千擾獷正如在“第六犬，獎勵”中所學到的，你的回憶力在第二天要比前一人強。

比方說，你為了去IM西哥而在學西班牙語:你為自己訂的計劃是每人學25個單詞。、頭一天你發(fā)現(xiàn)25個詞你只記住了20個�？稍诘诙�大釣pT憶中你卻能想起23個。就這樣，你利用間隔記憶法逐步地姆越著自己，并在幾人之內輕松地達到自己預計的目標‘在取得勝利的同時萬不可忽視了間隔的作用，要盡里把衍天的間隔利用好，否則你將前功盡棄。

有人•認為下I.作前要有所準備，就像運動員在比賽前放松一樣。我不完全同意這種說法，我覺得在工作前，特別是在記憶前做過多的休息、故松是徒勞的。

我認識一名律師，池不同意我的觀點。他說在工作開始前的一切準備都是必不叮少的。正巧第二大我去他辦公室有事。他削鉛筆，找卷宗，送還圖書，于r電話……足足準備了十分鐘我們刁‘開始談起來:.這時他不得不承認這準備工作有點浪費的含義。

把該用的放在手邊，這樣叮以使你的準備工作做得快一些，也少受一些干擾。最好的辦法是在辦公桌上放上白己的準備工作清單.，比如說，你將準備一次銷售旅行，你的準備清單就應這樣寫:

我的準備清單

記事本，新目錄，舊目錄，客戶名單，鉛筆(紅、蘭、黑)，火車時刻表，旅店名單、間隔學習的優(yōu)點除了以I_所談到的之外還有重要的一條不容忽視。這就是用集合法所學的東西不牢。

讓我們再m到電話號碼的.ILIJ題_匕來，，假設你將那號碼反復地重復了屯四次之后就走開了。你當時肯定以為自己已記下了那個號碼。因為你已在口頭卜不停地出現(xiàn)了三四次了。但你卻被這一假象聽蒙蔽。

半小時以后，回音聽不到了，數(shù)字沒有r，你的記憶努力完全白費了。其實由此帶來的損失遠不止記不起這組號碼。正如我們前邊所談的，間隔學習法在學習復雜事物時也是非常奏效的。所以，對你試圖長久記憶的事物最好也采用間隔記憶法。
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