計劃用1小時來背誦一篇文章，對這 1小時的安排可以有兩種方法：
一、是集中法，就是在1小時之內(nèi)，不斷地反復地背，直到記住為止；
二、是采用分散法，就是把背誦的時間分在幾次進行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書時間還是1個小時。

檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢？
一個學習過程，如果相對地分為前、中、后三個階段，那么，前面的學習活動會影響后面的學習活動，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，常常難以集中，就是因為前面的活動雖然表面上結(jié)束了，但這個神經(jīng)活動并沒有停止，還要持續(xù)一段時間，使后面的學習活動受到干擾。前面活動引起的興奮越強烈，對后面學習活動的干擾越大。同樣，后面的學習活動也會影響到前面的活動，即后攝抑制。

實踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學習效果好。不少人一早起來，學習效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學習活動基本不受前面的干擾。也有的學生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因為背完后就休息或睡覺，不再受其他活動的干擾。

分散學習法實際增加了學習過程中干擾少的首尾階段，每次學習時間較短，大腦細胞也不容易疲勞。
在采用分散學習法學習時，要掌握好間隔時間。間隔的時間太長容易遺忘，間隔的時間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點，開始各次間隔的時間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學習材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

相比之下，集中學習法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學習相近的材料，容易使大腦細胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯，記憶效果相對會打折扣。

古往今來，善于學習的人都習慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進行深入研究，其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。前人給我們留下了很多精彩的語句：

篇篇都讀，字字都記，豈非沒分曉的鈍漢！更有小說家言，各種傳奇惡曲，及打油詩詞，亦復寓目不忘，如破爛廚柜，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。??鄭板橋

對記憶也得進行組織，即記憶之前應該考慮：哪些信息必須記住，哪些信息應當貯存在什么地方，哪些信息必須拋棄，哪些信息必須遺忘，哪些信息必須回憶。??略澤爾（東德）

在所有閱讀的書本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉，就是拋掉使頭腦負擔過重和把自己誘離要點的一切。??愛因斯坦

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyifa/95146.html

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