記憶力減退往往被認(rèn)為是人體衰老的一種表現(xiàn)，很多老年人可能發(fā)現(xiàn)自己在一段時(shí)間內(nèi)記憶力減退很明顯，就很擔(dān)心自己得了健忘癥，甚至是老年癡呆。那么怎么區(qū)別是老年人的健忘還是老年癡呆呢？健忘是老年人腦功能衰退的一種表現(xiàn)，而癡呆則不同，它是大腦出現(xiàn)了病理性的改變。二者主要有以下幾方面區(qū)別：

1、健忘的老年人對(duì)做過的事只會(huì)部分性的遺忘；而癡呆的遺忘則是完全惡性的，完全記不起發(fā)生過的事。
2、健忘老人只會(huì)記憶力下降，但對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物關(guān)系、周圍環(huán)境的認(rèn)知能力絲毫未減；而癡呆老人則喪失了對(duì)這些事物的認(rèn)知能力。
3、健忘老人完全能料理自己及家人的生活，癡呆老人會(huì)逐步喪失生活自理能力。
4、癡呆老人多有情緒上的改變，如：自私、多疑、麻木不仁。

健忘和老年癡呆應(yīng)該在日常生活中就注意提早預(yù)防。因?yàn)槔夏臧V呆一旦患上，沒有藥物能夠根治，并且由于老年癡呆患者會(huì)出現(xiàn)很多精神方面的改變，給很多家庭帶來莫大的煩惱，所以預(yù)防也就顯得更加重要。

做好預(yù)防要從幾方面著手：
1、 飲食方面
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈�維生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。

2、 要勤動(dòng)腦
要多看書、多動(dòng)腦、多接觸新鮮食物，多參加社會(huì)活動(dòng)，這樣可以刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，延緩大腦衰老，延緩記憶減退。

3、 情緒調(diào)節(jié)
要保持愉快的心情，保持良好的社會(huì)關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入憂郁的情緒，憂郁的老人更易得老年癡呆。

4、 體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做一些手指的精細(xì)活動(dòng)，如：打字、雕刻、手工藝等。這樣可以刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩大腦衰老，預(yù)防記憶減退及老年癡呆。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/102518.html

相關(guān)閱讀：快速記憶-演講稿
哪些記憶規(guī)律值得掌握
提高記憶力的一些方法
記憶36法之改錯(cuò)記憶法
怎樣培養(yǎng)發(fā)展記憶力