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1、學習游戲
學習游戲三：思維放大鏡，看見你的思維，給你的思維畫上顏色，超強的思維能力訓練。（P14）
2、黃卡練習雜談
我看過很多練習朋友的帖子，其中大部分都停留在黃卡還原練習的階段而止步不前，我在自己前面發(fā)表的練習心得中也提到過還原原色練習的見意，中間我提到過關鍵是放松和想像，但那時對想像的理解，就好比只見廬山一角而未窺全貌一般，其實想像練習是記憶訓練的核心。黃卡練習實際上是我們練習想像的一個輔助工具，它讓我們能集中自己的想像目標，黃卡殘像其實只不過是我們眼睛的一種生理想像，誰凝視一個物體后閉眼都會留下殘像，這本身沒有任何的難度，這個殘像的唯一目的就是讓我們能集中在他上面想像原色，只要是正常人三到五天就可以還原原色，但為什么很多朋友經過一個多月的練習，就是還原不了呢？這其實就是出在想象力的問題上，我們大多數(shù)朋友對著眼前的殘想還原原色時，用的不是想像力，而是他的意念力（就如同盯著眼前的殘像心里一個勁的希望原色出現(xiàn)一樣），如果是這樣別說一月一年也別想還原�。≒20）
3、習慣養(yǎng)成
行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。
即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段�！�
孫教授向我一一介紹了這三個階段:
第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。（P32）
4、影響潛意識的辦法
①運用視覺的力量。你可以把你渴望得到的東西的圖片貼在“夢想本”上或墻壁上，時時看，天天看。
例如，你的目標是考上北京大學，你就可以找來有關北大的校園風景的圖片，把它們貼在房間里、課桌上、筆記本里等那些你經�？梢钥匆姷牡胤剑�一有時間就反復地看。
②運用聽覺的力量。你不妨把你的核心目標每天大聲地念一千遍。
謊言重復一千遍也會變成真理，只要你每天像念經一樣不斷重復你的目標，你的潛意識就會自動幫助你達成目標。美國鋼鐵大王戴爾•卡耐基就是運用這種方法成為億萬富翁的。
③運用手寫的力量。白紙黑字具有巨大的開發(fā)潛能的神奇魔力，你要把你的核心目標每天早晚各寫50遍。
④運用想象的力量。在潛意識中有一個公式：想像+逼真+重復=事實。
這個公式就是說，在我們的腦海中只要你能夠不斷地重復這個逼真的想象，最后你所想象的事物都會被你的潛意識認為是事實。
因為潛意識無法分辨事情是真還是假，只要你能夠不斷地重復并且逼真地想象，它最后都會認為是事實。在運用這個公式的時候，你不妨在腦海中視覺化地看到你成功時的情景，最好還伴有聲音，你可以想象在你身邊有掌聲、喝彩、別人對你的祝賀及音樂節(jié)奏等�？傊�，想象越逼真，效果就越好。
⑤聽潛意識錄音帶或CD。聽潛意識錄音帶或CD是一種影響潛意識的最快速有效、且持續(xù)力強又不費力的方法。
這種錄音帶是由世界潛能大師安東尼•羅賓發(fā)明的一種高科技專利產品。它把無數(shù)積極正面的詞句融和在音樂中，讓你在欣賞美妙動聽的音樂的時候，不知不覺地把這些積極正面的詞句輸入到你的潛意識之中，改變你的信念，改變你的人生。
它的優(yōu)點是：無論何時何地你都可以聽，甚至在睡覺時，依然可以有效地輸入積極正面的詞句進入你的潛意識。
這套錄音帶由《健康與活力》、《增強行動力》、《增強自信心》和《成功與財富》四個部分組成。其中《健康與活力》這盒錄音帶中就包含了好幾百句諸如“我是一個非常健康的人”、“我擁有無限的活力與精力”、“我有完美的免疫系統(tǒng)”、“我有強壯的肌肉”之類的詞句。
……
可是這些方法假如沒有經過不斷地重復的話，效果也是有限的，潛意識改變是需要不斷重復的。（P33～34）
5、日常生活中鍛煉右腦的辦法
多用圖像的方式記錄及記憶資料；
多用其它感官輔助記憶，借助聽覺、觸覺、嗅覺幫助記憶；
習慣多用左手作事；
多玩有空間感的游戲，如折紙、翻繩；
多作對身體平衡有更高要求的運動，如騎自行車、滑板、旱冰。
多聽誘發(fā)α波的音樂。
多去接受大量顏色、氣味、味道、音響的刺激，如作按摩、親近自然，享受鳥語花香；
多多松弛精神，從日�，嵤轮薪饷摮鰜恚�作瑜伽，靜坐，泡浴缸，發(fā)白日夢等。（P37）
6、黃卡訓練
黃卡其實不要太拘泥于形式,很多人問我要怎么盯著它看，要盯多少秒，這個不是重點，最重要的是想象,例如閉眼后想象那個黃圓是一個藍色的球,而已要想得哪個藍色的球真的就在眼前,這樣哪個黃圓就慢慢變藍色了,或者想一個藍藍的月亮慢慢的掩蓋哪個黃圓,或者你眼發(fā)出藍光把黃圓照成藍圓,要想到眼睛真的能發(fā)出藍光那樣,反正最重要 的是想象,怎么都行，開始階段最重要的就是想象，你只是盯著它看的話，三個月都出不了原色，當你通過想象堅持了一段時間以后，反色的那個黃圓就有點紅紅的了，好象有點霧在上面，反色很快消失，這時不要以為退步了，相反是有了入門的基礎了，可以在眼前想象一些東西，但還沒到原色境界，堅持練吧，一段時間以后那些霧狀會越來越大，有一天你會發(fā)現(xiàn)反色越來越模糊，顏色越來越紅，這時是黎明前的最后黑暗了，堅持吧。到有一天你發(fā)現(xiàn)閉眼后原色堅持了3，4秒后才變回反色，只要一想象藍圓就出現(xiàn)了，第一階段練成，算是右腦訓練入門了吧。（P37）

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本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/116683.html

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