牡蠣
鋅對(duì)神經(jīng)元、腦細(xì)胞至關(guān)重要。飲食研究人員指出，牡蠣含鋅最豐富。

杏仁
適量攝入維生素E有助預(yù)防阿爾茨海默癥，延緩認(rèn)知能力下降。杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果是維生素E的重要來源。

綠茶
綠茶中含有的化學(xué)物質(zhì)，可促進(jìn)腦細(xì)胞生成，提高記憶力。但泡新茶不宜過濃、過量。

運(yùn)動(dòng)
快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦細(xì)胞生長，延緩大腦組織退化，改善記憶。此外，瑜伽、游泳等鍛煉也有類似功效。

倒立
倒立有利于提高腦部血流量，改變腦組織溫度，影響神經(jīng)元活動(dòng)，讓記性變得更好。

微笑
微笑可減少壓力激素“皮質(zhì)醇”的分泌，防止其對(duì)大腦神經(jīng)元產(chǎn)生損傷，同時(shí)還能降血壓、改善心情，從而促使記憶系統(tǒng)更好地工作。


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