怎樣可以增強記憶力 增強記憶力，也許很多人會問，記憶力不是生來就有的嗎?還能增強?沒錯，記憶里的確是生來就有的，但生來就有的東西不一定是不可改變的啊。今天小編就來告訴大家怎樣可以增強記憶力。

　　怎樣可以增強記憶力

　　一、保持大腦健康，增強大腦活力。要保持和增強大腦記憶機能，首先要科學(xué)地安排飲食、睡眠，注意勞逸結(jié)合;其次是經(jīng)常堅持記憶鍛煉，每天都記一些新東西。這樣做，不僅可以增強記憶效果，使內(nèi)儲知識的總量不斷增加，而且還可以使大腦得到鍛煉，不斷提高記憶能力。?

　　二、把記憶當(dāng)成一種習(xí)慣。你可以在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識，那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、適當(dāng)?shù)剡\動健身，防止記憶衰退

　　在生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)能力強，記憶力當(dāng)然也強，這是由于人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人，在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果，在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

　　四、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　記憶力的提升，不是靠平時光說說就可以了的，而是要付諸實際行動。怎樣可以增強記憶力的方法小編也告訴你了，有沒有效果就看你能不能堅持了哦~

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