相對來講，記憶有三個好時段，即1、剛下課或剛結束學習后的二分鐘。馬上嘗試回憶，發(fā)現問題，及時消滅。因效果好，所以它被稱為 “黃金二分鐘”2、每天臨睡覺前。3、早上剛睡醒后的半小時。

很多同學都有過這樣的體驗，臨睡前或早上起來記了什么知識，記憶的效果特別好。很多同學不明白為什么會這樣，因而也沒有堅持在臨睡前或早晨起來記憶所學知識。還有的學生在晚上做題做得很晚，做完就困得不行，洗洗就睡，第二天早晨因昨夜睡的晚而起的晚，離上學時間很近，匆匆吃幾口飯，就去上學了，這樣的學習方式都是不科學的。浪費了一天中的兩段寶貴時間。

我們都有這樣的體驗，在記憶多個材料時，往往頭和尾的材料容易被記住，還有在學習之初和學習結束前所記憶的知識，記憶效果好，印象深，再現容易。人們不禁要問，記憶中為什么會有這種現象發(fā)生呢?心理學家們研究認為，這是記憶的規(guī)律在起作用，即記憶材料間存在互相干擾抑制的關系，而且這種互相干擾和抑制在記憶相似內容的材料時會更嚴重。當我們連續(xù)記憶很多知識時，就會發(fā)生新知識的記憶抑制原有記憶的現象，這種情形被稱為“后攝抑制”。而原有的記憶痕跡抑制后進來的記憶，這叫做“前攝抑制”。而前攝抑制和后攝抑制都會對我們新記已記的知識產生干擾，使記憶效果降低，甚至完全消失。

當我們休息后又開始新知識的學習時，對開頭知識的記憶因為它之前沒有更先的記憶，故不受前攝抑制的影響。而最后記憶的知識，因為它是最后一個，所以不受后攝抑制的影響。因此，最初的和最后的記憶，比中間記憶更鮮明、更持久，效果更好。另一個原因是，在記憶活動中，開始人們總會有一種好奇心，興奮性，情緒高昂，精力集中，可連續(xù)緊張地學下去是不可能的，中間階段人們很容易出現松弛、疲乏狀態(tài)，到結尾時往往有一種輕松的結束感，此時精神也易集中，因而造成兩頭好記中間易混的現象。

相類似的材料更容易產生互相干擾和抑制，其原因在于，相類似的材料容易引起人們大腦皮層神經活動泛化現象的產生，從而對記憶產生干擾。而相類似的材料被我們識記時在頭腦中形成相同頻率的刺激，這種刺激會作用于大腦相近區(qū)域，易使大腦某一區(qū)域因刺激過多而遲鈍，從而產生記憶的抑制現象。

這一規(guī)律在一天當中體現就是；早晚時間復習記憶效果好，這兩段時間是我們記憶的高峰期。比如清晨起床后，經過一夜休息，大腦特別清醒，這時學習一些較難的記憶內容，如字、詞、定律、公式等效果是最好的，這是因為我們大腦夜間處于休眠狀態(tài)，未接受什么刺激，當然也說不上什么記憶，這時記憶什么知識，沒有前攝抑制，效果當然更好了。而夜間臨睡前的一小時左右的時間，記憶的東西不易遺忘，是因為記憶完后我們就睡覺了，不再接受新的刺激，也不再記憶什么新的東西，這樣就沒有了后攝抑制，臨睡前記憶的東西沒有干擾當然容易保持了。

所以我們應遵循這一規(guī)律，在早晨起床后和晚上臨睡前這兩段記憶高峰期里記一些重要的難記的東西，從而達到牢記知識的目的。很多人利用臨睡前和早晨起床后這兩段時間復習強化當天所學的各科課程(筆記)，均收到良好效果。

為了做到這一點，我們就應當注意自己的學習計劃和作息時間的安排，晚上不要學的太晚，要早睡早起，這樣晚上臨睡前的記憶高峰我們就能抓住；早上起床后的記憶高峰我們也可以利用。同樣的時間消耗放在一天中不同的時間段中收獲大不相同，我們?yōu)槭裁床话咽斋@大的時間段利用起來多學多記知識，讓我們的學習更好呢?

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