如果你想提高記憶力，只有一個好方法，就是堅持不懈地進行有益的鍛煉，讓自己的記憶處于經(jīng)常鍛煉的控制之下。即使在逛街的時候，你都可以鍛煉自己的記憶力。鍛煉記憶力的時候一定要喚起自己的執(zhí)著和堅忍，一定要決心：“培養(yǎng)好記憶，培養(yǎng)堅強意志。”

1.有意記憶法
有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種東西的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務(wù)，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無意記憶效果。

心理學(xué)家做過這樣一個實驗：他們請教師給兩個班的同學(xué)布置了默寫課文的作業(yè)，都說第二天測驗，第二天果真測驗了，結(jié)果兩個班成績差不多。測驗后，只告訴一班同學(xué)兩星期后還要測驗一次，二班同學(xué)不知道。兩個星期后又進行測驗，一班同學(xué)的成績比二班同學(xué)要好得多（一班同學(xué)在測驗前也沒有復(fù)習(xí)）。這說明，并不是一班同學(xué)比二班同學(xué)更聰明，記憶更好，而是由于老師在第一次測驗后，對一班提出了更長久的記憶目標，結(jié)果一班同學(xué)就記得長久些。

這個實驗告訴我們，要想提高記憶力，就必須給自己明確提出記憶的目標，這樣才能有好的記憶效果。

進行有意記憶訓(xùn)練，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動心理活動的積極因素，全力以赴地實現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，學(xué)英語的人最怕的是記單詞，你可以把生詞寫在卡片上，規(guī)定自己每天必須記住多少個生詞，并及時進行復(fù)習(xí)與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會大增。

其次，有意記億要有意志努力的參與。要下決心記住一段材料，就要進入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸梁，錐刺股”的境界。如果面對著要記的東西，連連叫苦不迭，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會取得好效果。

2.理解記憶法
在積極思考、達到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的效果優(yōu)于機械記憶。

理解記憶的基本條件是對材料的理解和進行思維加工。有些材料，如科學(xué)概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即借助已有的知識經(jīng)驗，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學(xué)習(xí)者對材料理解的程度。

理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯(lián)系，以及該材料和以前的知識經(jīng)驗之間的關(guān)系。

既然記憶有這種規(guī)律特點，那么在學(xué)習(xí)的時候就要經(jīng)常有意識地運用理解記憶，在記憶的時候展開積極的思維，這樣才能取得良好的效果；如果在可以運用理解記憶的時候不去運用，而偏偏要使用機械記憶進行無意義的重復(fù)，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。

雖然說理解記憶效率高、效果好，但并不是說只要理解了就一定能記住。對于理解的東西，往往也還需要多次重復(fù)才能記住。有的人理解了某個學(xué)習(xí)內(nèi)容，就以為學(xué)習(xí)過程已經(jīng)結(jié)束：沒有有意識地要求自己記住它們，不再通過重復(fù)加深印象。那么，是不可能把學(xué)習(xí)內(nèi)容完全、準確地記住的。

3.聯(lián)想記憶法
利用聯(lián)想來增強記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當人腦接受某一刺激時，浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。聯(lián)想記憶法分為以下三種具體方法：

1）接近的聯(lián)想法。兩種以上的事物，在時間或空間上，同時或接近，這樣只要想起其中的一種便會接著回憶起另一種，由此再想起其他。將記憶的材料整理成一定順序就容易記得多了。

2）相似聯(lián)想法。當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這一事物引起對另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗過的事物相連結(jié)起來，記憶效果就好。

3）對比聯(lián)想法。當看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會想起和它相對的事物。對各種知識進行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。這就是對比聯(lián)想法。

4.多通道記憶法
要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強得多。

宋代學(xué)者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只慢朗誦讀，絕不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25%，從聽覺獲得的知識能夠記住15%，若把視覺與聽覺結(jié)合起來，能夠記住65%。

多通道記憶法動員腦的各部位協(xié)同合作，來接收和處理信息。這種方法在掌握各種語言文字的過程中效果最顯著。因為不論哪一種語言，學(xué)習(xí)目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種能力恰恰涉及到信息輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學(xué)習(xí)語文、外語等課程時，最好采用多通道記憶法。

新聞記者在新聞采訪中，為了抓住信息，往往是動腦動手，聽、說、寫并用，采用多通道記憶法。在日常生活中，要記住一段比較長的話語，最好是邊聽邊記，有人說“好記憶不如爛筆頭”，其強調(diào)的就是“眼過千遍，不如手寫一遍”，旨在說明動筆對于記憶的重要。

因此，在掌握各種語言文字或是接收處理語言信息之時，應(yīng)運用多通道記憶法，其正確的作法是，邊聽邊積極思維，以聽懂為第一，總結(jié)出所接收的語言信息的內(nèi)容要點，并在其語言停頓的空隙，扼要地記上幾個字或幾句話。

5.精選記憶法
對記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。
對記憶材料之所以要加以選擇，是因為每個人每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。
善于學(xué)習(xí)記憶能力強的人，往往善于抓住重點，抓住精髓，善于組織材料。因此，我們在記憶材料時，切不可不分主次、輕重，不管有用、無用，一股腦兒全都背下來。

6.諧音記憶法
諧音記憶法就是利用諧音來幫助記憶的一種方法。許多學(xué)習(xí)材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計數(shù)字等等。如果對這些學(xué)習(xí)材料利用諧音加某種外部聯(lián)系，這樣就便于貯存，易于記憶。

不少人覺得記憶歷史年代是件很苦惱的事，不容易記住，而且還容易混淆。但是，要學(xué)好歷史，又必須記住歷史年代，因為沒有時間也就無所謂歷史。于是，許多聰明人利用諧音法來幫助記憶歷史年代。例如，馬克思生于1818年，逝世于1883年。那么，可以這樣來記，“一爬一爬（就）爬（上）山（了）”。再如，甲午戰(zhàn)爭爆發(fā)于1894年，用它的諧音：“一把揪死”，就非常容易記住。

當然，諧音記憶法只適于幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，并不能推而廣之，用于記憶所有的材料。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyili/97525.html

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