一、傳統(tǒng)記憶的兩大困境
先來做幾組記憶力測試，看看你的記憶水平到底如何。

第一組，下面的5個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：
白云、燈泡、鯊魚、桌子、鋼筆。
一個不漏地按順序記住他們，你花了多長時間？你把這五個詞語讀了幾遍？

第二組，下面的10個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：
火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、鼠標、牙簽。
這次花了多長時間、讀了幾遍才把這10個詞語一個不漏地按順序記��？

第三組，下面的20個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來：
大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、
足球、大象、錘子、風箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報紙、鑰匙、鬧鐘。
這次，你把20個詞語記下來了嗎？順序正確嗎？

第四組：如果你能夠把上面這20個詞語記下來，說明你的記憶力非常棒，那么請嘗試一下記憶下面這些信息：
圖像記憶技術(shù)，玫瑰花、買米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、老虎、transactions、飲水機、ironic、健身、速度、15點30分、道德經(jīng)、約會、樹熊、剛果、020－31508870、趙經(jīng)理、香港、股票、紫水晶、加班、生日、psychonaut、三國演義、那一場風花雪月的事、孔子、武當山、technology、妖魔鬼怪、辛辛那提、銀行帳號、029348203948025023947、breakthrough、詩詞、我們一起去旅游、猶抱琵琶半遮面、布魯塞爾、白居易、心臟病、happy、美國攻打伊拉克、discussion、明天會更好、重視、@#$%^&*%^$#&^%*~?/’<!……理論、歷歷在目、珊瑚、387234、meanwhile、天涯、美麗、魅力、頂尖記憶大師
怎么樣？這組信息有挑戰(zhàn)性嗎？

看著上面這組雜亂無章的信息，如果這些信息需要你盡快記下來的話，你會有什么樣的感覺？
會不會感覺到很頭暈，或者大腦一片空白？
相信多數(shù)人都會感覺到自己小小的大腦一下子無法塞進去這么多無規(guī)律的信息。

我們經(jīng)常在進行記憶講座的時候，都會像上面這樣拿一些詞語來給現(xiàn)場的聽眾做記憶力測試。
通常呢，記憶5個詞語，大部分人只要讀三兩遍就能記下來。

記憶10個詞語，雖然從數(shù)量上來看，只是5個詞語的兩倍，但要記住它們，花的時間就遠遠不止記憶5個詞語的兩倍時間了。多數(shù)人都需要反復讀十多次，才能把這些詞語大概地記下來。
而對于20個詞語，現(xiàn)場觀眾中很少有人能夠在幾分鐘內(nèi)把它們完整地記下來。
當我們的屏幕中打出那組雜亂無章的詞語時，所有人都放棄了嘗試，因為他們覺得根本不可能記住這些雜亂的信息。硬是要記的話，可能就會感覺到頭痛、頭暈，受不了。
通過上面的這幾組測試，我們可以看到，人們的記憶力在浩如煙海的知識面前，顯得多么的弱小、多么的無助！

然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數(shù)百億個腦細胞所組成，能夠想出許多偉大的創(chuàng)意，同時也足以容納相當于幾百萬本圖書的知識。
那么，如此出色的人類大腦，在運用它的記憶力的時候，為什么會感到如此的無助呢？

這是因為，絕大部分人都是在用傳統(tǒng)的記憶方式來進行記憶，而這種傳統(tǒng)的死記硬背方式在進行記憶的時候，會遇到兩個無法克服的困難。而正是這兩個困難導致我們的傳統(tǒng)記憶方式非常的低效率。

傳統(tǒng)的記憶方式有兩個困境，第一個是記得慢，第二個是忘得快。

我們先來看第一個困境：記得慢。
為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會記得慢呢？
因為根據(jù)心理學家研究，我們在運用傳統(tǒng)方式記憶的時候，短時記憶容量非常小，只有7個左右。
“短時記憶”指的是：信息一次性呈現(xiàn)后，保持時間在一分鐘以內(nèi)的記憶。也就是說，我們看了一遍或聽了一遍的信息，如果不重復，它們在大腦中停留的時間就會非常短，很容易就忘記，所以叫做短時記憶。
那么“短時記憶容量”指的就是我們在看了一遍或聽了一遍之后，腦海中能夠留下來的信息量。
我們剛才在做記憶測試的時候，那10個詞語、或20個詞語，當你讀完一遍，在沒有重復的情況下，能記住多少個詞語呢？
又例如，給你一串數(shù)字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個數(shù)字呢？
又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個字母呢？
根據(jù)科學家的研究，絕大部分人，對于這些沒有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒有重復的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個左右，這就是我們在運用傳統(tǒng)記憶方法時的短時記憶容量。
也就是說，無論是詞語、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重復才行了。
想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個左右，那要分多少次才能記住呢？這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會感到頭暈了。
當我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時候，還會碰到另外一個問題。當我們一小段一小段從上往下記，當記到下面的時候，就會發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開始記。這樣要重復很多遍。
這個時候，我們就會碰到傳統(tǒng)記憶的第二個困境：忘得快。
我們所記住的信息，很快就會開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導致的結(jié)果是，我們需要反復進行記憶，要重復很多遍。
根據(jù)心理學家的研究，對于那些沒有意義的信息（例如無規(guī)律數(shù)字、英文字母等），我們需要重復100－150遍才能真正記得牢，才能夠把短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶，要用的時候能隨時回憶出來。
而且，需要說明的是，這100－150遍的重復，并不是指連續(xù)不間斷的重復，如果連續(xù)不間斷地重復100－150遍，那么效果大概可能相當于重復了10遍，還是起不到轉(zhuǎn)入長時記憶的作用。
這100－150遍的重復，是需要在記憶快要遺忘的時候分時段來重復，例如在記憶之后20分鐘、半小時、2小時、4小時、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時候重復很多遍，才會永遠記得牢，否則可能就會慢慢忘記。
因為有了這兩個困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。

二、傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶
從記憶方式來說，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質(zhì)是什么呢？可能許多人沒有思考過這個問題。
我們在這里要告訴大家的是，死記硬背的實質(zhì)是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。
那么，為什么說傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶呢？
我們可以反省一下，當我們用傳統(tǒng)記憶方式來記憶一些材料的時候，大腦里究竟在記憶些什么東西。
我們可以回憶一個比較熟悉的電話號碼，這個電話號碼是139開頭的，你自己的電話號碼或你熟悉的電話號碼之中，有沒有139開頭的？有的話請你把這個完整的電話號碼回憶出來�；貞浀臅r候你留意一下，這個時候在你腦海中出現(xiàn)了什么？是不是出現(xiàn)了對數(shù)字的讀音？是不是有聲音在腦海中回響？這個就是聲音記憶。
當我們記憶數(shù)字的時候，例如讓你記憶這組數(shù)字：376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來記一下，你有沒有發(fā)現(xiàn)你反復記的就是這些數(shù)字的發(fā)音？無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。
記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語單詞的時候就更是如此了。例如記憶memory這個單詞，無論你是反復把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。
即使是在記中文信息，我們通常在反復背誦的時候，用的也更多是聲音記憶。假設讓你記憶這句話：模以辛權(quán)卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會怎樣記？是不是很拗口地反復讀來讀去？這個時候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒有了。
有很多時候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時候，也是主要運用聲音記憶的方式來反復記，反復讀。
所以我們說，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。

三、過目不忘的圖像記憶
然而，我們每個人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是圖像記憶。
也就是說，每個人都有兩種記憶方式：聲音記憶和圖像記憶。
圖像記憶是一種過目不忘的記憶方式，而且每個人都有這種過目不忘的能力。
在什么情況下我們會用到圖像記憶呢？
其實，很多時候我們都在運用圖像記憶。
例如：我們每天生活中所經(jīng)歷的事情，我們往往會只經(jīng)歷一遍，就能長時間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起來。甚至幾天前、幾個月前、幾年前、幾十年前發(fā)生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來。這就是我們圖像記憶過目不忘的功能。
又例如，我們看生動的小說、看電視、看電影，只需要看一遍，就會印象很深刻，很久都不會忘記。我們看一場電影，一個多小時，看完后，基本上所有情節(jié)都能輕松地回憶起來，不需要把一部電影連續(xù)看好多遍。
所以，其實我們每個人都擁有這種過目不忘的記憶能力，只不過許多人不曾留意而已。
如果有誰認為自己的記憶力差，那么可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實這就是過目不忘了，怎么能說是記憶力差呢？
其實在這個意義上說，每個人都是一個記憶大師，每個人都擁有過目不忘的能力！
只不過許多人并不知道怎樣把這種過目不忘的圖像記憶力運用在日常的學習和工作之中而已。
圖像記憶的原理很簡單：
就是把所需要記的文字、數(shù)字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動的圖像，像看電影那樣來記它們，就可以達到過目難忘甚至過目不忘的記憶效果！

四、聲音記憶與圖像記憶比較
比起聲音記憶，圖像記憶的優(yōu)點有兩個：
第一就是短時記憶容量大，所以會記得快。
運用圖像記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達到70個以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時候，一個多小時下來，接受的信息量非常大，遠遠不止70個信息，但基本上都能記下來。又例如，我們運用圖像記憶的方法來記憶長恨歌等長篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內(nèi)容。

第二就是轉(zhuǎn)化為長期記憶的重復次數(shù)少，所以會忘得慢。
運用圖像記憶方式記住的東西，不需要重復很多次，就能記住很長時間，例如，電影只需要看一兩遍，很長時間都不會忘記。又例如，我們在運用圖像記憶的方法來記憶撲克牌、無規(guī)律數(shù)字、長篇文章等的時候，只需要重復少數(shù)幾遍，就可以輕松地牢牢記住它們。
所以，比較之下，圖像記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。

記憶方法
傳統(tǒng)記憶法
圖像記憶法

記憶內(nèi)容
聲音
圖像

記憶器官
耳朵
眼睛

短時記憶容量
7個左右
70個以上

轉(zhuǎn)為長期記憶的次數(shù)
100－150次
10次左右

記憶效率
低（1）
高（100）

倒背如流
很困難
非常輕松

五、海馬圖像記憶方法舉例：
例如，要記憶以下 16個詞語，我們來看看用圖像記憶如何來記憶：
自行車、獎杯、火炬、帆船、大象、長頸鹿、烏龜、鋼琴、
螃蟹、電吹風、樹葉、蝴蝶、恐龍、溜冰鞋、沙發(fā)、鱷魚。
如果用傳統(tǒng)的聲音記憶，就需要把這些詞語反復地讀很多遍才能記住，而且記住之后很容易就會忘記。
如果用圖像記憶方法來記憶，可以這樣進行：
首先通過想像，把上面這16個詞語的圖像都想像出來，有了這些圖像之后，我們再進行運用想像力，把它們聯(lián)結(jié)成為生動活潑的活動圖像，讓我們能夠像看電影一樣來進行記憶。
例如我們可以這樣想：
參加自行車比賽獲得冠軍，就得到了一個獎杯，然后想像一個火炬插到了獎杯里面，接著拿這個火炬去把帆船燒著了，這時來了一頭大象用鼻子吸水來救火，然后大象跟長頸鹿打架，用長長的鼻子把長頸鹿的脖子卷了起來仍到空中，長頸鹿掉下來之后壓扁了一個烏龜，這只烏龜爬到鋼琴上去彈鋼琴；
烏龜彈鋼琴的優(yōu)美旋律吸引了一只螃蟹，這只螃蟹就爬到鋼琴上跳起了螃蟹舞，跳完之后就拿起一個電吹風，一陣大風把樹上的樹葉都紛紛吹了下來，一只又紅又大的蝴蝶飛到了樹葉上來休息，這時來了一只恐龍把蝴蝶吃掉了，恐龍吃掉蝴蝶之后就穿上溜冰鞋到沙發(fā)上溜冰，結(jié)果把沙發(fā)底下的一只鱷魚壓制扁了。
對于上面這段文字，我們需要發(fā)揮想像力，把這些畫面都想出來，這樣，我們的圖像記憶就能很好地發(fā)揮出來，我們所記住的這些詞語，就有可能很長時間都不會忘記。
這就是最基本最簡單的圖像記憶方法，下面請你來運用這個方法嘗試記憶下面的例子：
a，20個詞語：
電冰箱、風扇、手表、玫瑰花、衛(wèi)生紙、電池、電話、花生油、哈密瓜、翡翠、
汽車、天安門、手電筒、書本、鋼筆、望遠鏡、電影院、老虎、熊貓、飲水機
b，十二星座：

水瓶座、雙魚座、白羊座、金牛座、雙子座、巨蟹座、獅子座、處女座、天秤座、天蝎座、射手座、魔羯座。

注意：
在運用圖像記憶的時候，需要盡可能地把圖像想像得生動、活躍，前后的圖像最好能一環(huán)接一環(huán)地聯(lián)想，順序不要搞亂，在想像的時候，盡可能讓圖像兩個兩個地產(chǎn)生互動、聯(lián)結(jié)，這樣的記憶效果就會更好。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyishu/122030.html

相關(guān)閱讀：人腦記憶力是怎么形成的
拉動你的阿莉阿尼線
協(xié)同記憶法
記憶的起源與發(fā)展
記憶的特征