一、魔力之七
       美國(guó)心理學(xué)家約翰?米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至于7句七言詩詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！
      我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。
     再如記憶電話號(hào)碼，一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng)，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段，每一小段為7個(gè)數(shù)字，把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩一樣背，就會(huì)感覺象背詩一樣朗朗上口，不會(huì)再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個(gè)字，我們覺得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內(nèi)的緣故。 二、睡前醒后——記憶的黃金是段
       記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報(bào)入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。
      如何運(yùn)用這一規(guī)律來強(qiáng)化我們的記憶呢？睡覺前和醒來后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。
     早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說睡前醒后這段時(shí)間千萬不要浪費(fèi)，如能充分利用，可收事半功倍之功。
三、復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實(shí)用的記憶訣竅
      “溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)！
巴甫洛夫?qū)W說認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過程，建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深；重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好

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