工作記憶是能量型的臨時(shí)記憶，保存時(shí)間短，容量有限，就像電腦的內(nèi)存，一斷電就會(huì)丟失。

長(zhǎng)期記憶是大腦的物理改變，保存時(shí)間長(zhǎng)，容量無(wú)限，就像電腦的硬盤(pán)，斷電不會(huì)消失，但是需要重復(fù)多遍才能寫(xiě)到大腦里。
所謂記憶力的提高，實(shí)際上是提高工作記憶到長(zhǎng)期記憶的成功率。因?yàn)楣ぷ饔洃浫萘坑邢蓿�一件事的記憶�?huì)覆蓋另一件事情，容易出現(xiàn)記憶丟失。所以要減少并行工作的數(shù)量，在一段時(shí)間只專注做一件事情，不要貪多，同時(shí)做多件事，反而會(huì)極大的降低效率。
睡眠不足是影響記憶的關(guān)鍵因素

很多人認(rèn)為睡眠時(shí)大腦不活動(dòng)，純粹是浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)恰恰相反，大腦在睡眠時(shí)的活躍程度和清醒時(shí)是一樣，并沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。而是把存在工作記憶的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶的區(qū)域，將數(shù)據(jù)打碎分散到多個(gè)腦區(qū)保存。所以睡眠不足會(huì)極大的降低記憶力，一定要保證8小時(shí)睡眠。
養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣

隨時(shí)隨地的記錄，晚上及時(shí)整理，不要高估自己的大腦記憶力。不斷重復(fù)才是記憶的唯一訣竅，艾賓浩斯早就發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。比如，你可能知道昨天的24小時(shí)里你在做什么想什么，但1年前的今天，24小時(shí)里你想過(guò)的做過(guò)大部分忘記了，更不用說(shuō)5年前、10年前了。只有記筆記才能彌補(bǔ)記憶的缺陷。
生活上，要多做體育運(yùn)動(dòng)，提高心臟向大腦的供血量和供氧量，有利于長(zhǎng)期記憶的形成。

飲食上，保證正常的飲食規(guī)律，不要少吃飯，如果大腦缺少養(yǎng)分，當(dāng)然會(huì)影響記憶力。
至于吃什么倒是無(wú)所謂，就吃那些人類幾千年來(lái)日常吃的東西就行，這是人類在數(shù)萬(wàn)種動(dòng)植物中精選的，不會(huì)錯(cuò)。不要吃什么補(bǔ)品，什么以形補(bǔ)形、吃豬腦子、核桃之類的根本不靠譜。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyishu/297526.html

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