背下這份胡謅的詞匯表后，他開(kāi)始觀察自己經(jīng)過(guò)各種長(zhǎng)度的時(shí)間后能保存多少記憶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果立刻背誦，他可以記住00%；如果等20分鐘，可以記住60%；如果等小時(shí)，他只記得45%了。實(shí)驗(yàn)結(jié)果如下表：

間隔的時(shí)間記得的量

立刻00%

20分鐘60%

小時(shí)45%

9小時(shí)35%

天30%

2天25%

6天22%

30天20%

時(shí)間沖淡我們學(xué)到的東西的力量是巨大的，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程在學(xué)習(xí)之后立即就開(kāi)始了。為了干擾這個(gè)刪除過(guò)程，下面介紹兩種鞏固記憶的方法：

應(yīng)用“用SEA來(lái)SEE”的力量鞏固初始學(xué)習(xí)的效果。

你的心靈畫(huà)板上不是只有上百種，而是有上千種可用于鍛煉心靈之眼的感覺(jué)和情緒。你可以通過(guò)添加聲音、觸覺(jué)或氣味等元素讓意象鮮活起來(lái)，把二維畫(huà)面變換成契合的經(jīng)歷，你是畫(huà)家，也是作曲家，可以用自己的能力創(chuàng)造心靈的曠世杰作。

利用聯(lián)想法則汲取已經(jīng)擁有的知識(shí)，進(jìn)入大腦無(wú)限的儲(chǔ)藏空間。

你可以模擬神經(jīng)元的連接方式加快學(xué)習(xí)過(guò)程。大腦在肉眼看不見(jiàn)的地方是怎樣連接個(gè)別腦細(xì)胞的，你也用同樣的模式把早已存在于你長(zhǎng)期記憶中數(shù)百萬(wàn)的事實(shí)、數(shù)字、經(jīng)驗(yàn)和新材料連接在一把。

把握最初的幾秒

分散學(xué)習(xí)時(shí)間，使記憶擴(kuò)充到最大。學(xué)后不復(fù)習(xí)，時(shí)間間隔越長(zhǎng)，記得的就越少。

找?guī)孜恢驹刚咴囎鲞@個(gè)練習(xí)，或請(qǐng)人在你身上做。要求志愿者（或你自己）盡可能記憶有順序的多個(gè)數(shù)字。先以每秒鐘一個(gè)數(shù)字的速度大聲朗讀下面的二十位數(shù)字：

345926535897932384

然后讓大家從頭開(kāi)始背。等大多數(shù)人都結(jié)結(jié)巴巴起來(lái)時(shí)，立刻讓他們重復(fù)最后一個(gè)數(shù)字，接著是倒數(shù)第二個(gè)數(shù)字，以此類推，直到大家腦子都一片空白為止。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)最初四到七個(gè)數(shù)字的記憶最強(qiáng)，這就是“最初效果”。我們通常都能記住學(xué)習(xí)階段剛開(kāi)始時(shí)學(xué)到的東西。有些人可能會(huì)記住最后一兩位數(shù)字，這是“新近效果”，最后發(fā)生的幾件事物我們往往也比較容易記住。最容易被失落的就是中段的信息，清單越長(zhǎng)，遺忘的信息就越多。這和理解沒(méi)有關(guān)系，完全是記憶的本質(zhì)所致。

如果縮短清單，記憶力立馬飆升。分散學(xué)習(xí)時(shí)間，就可以提升學(xué)習(xí)期間的記憶能力，因?yàn)?a href='http://www.portlandfoamroofing.com/zhuyili/' target='_blank'>注意力集中的時(shí)間長(zhǎng)短因記憶的材料而異，所以，學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短是可以主觀控制的。我們追求的是有意的專注。如果有人告訴你，20世紀(jì)60年代末，人類飛到月球只花了分鐘，你可能很詫異。事實(shí)上，雖然太空人脫離地球3天后才抵達(dá)月球，但火箭燃料只燃燒了分鐘，就產(chǎn)生了足夠脫離地心引的能量。一旦進(jìn)入外太空，阿波羅號(hào)不費(fèi)吹灰之力就可以飛抵月球。記憶也是如此，最初幾秒鐘的全神貫注可以讓后面的時(shí)間幾乎不費(fèi)工夫。

嘗試用電視臺(tái)模式來(lái)規(guī)范你的學(xué)習(xí)習(xí)慣。大部分電視節(jié)目的長(zhǎng)度都不超過(guò)小時(shí)，你單次坐下來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間也應(yīng)該以小時(shí)為上限。你可能已經(jīng)注意到，長(zhǎng)度小時(shí)的節(jié)目播出5分鐘后會(huì)出現(xiàn)一段廣告，這就是基本的下限。我發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)時(shí)間設(shè)定為最短5分鐘，最長(zhǎng)小時(shí)，然后再接著做下一步的事，是最合適的。

復(fù)習(xí)材料，直到你能從頭到尾毫無(wú)錯(cuò)誤地背誦一遍為止，然后停30秒到分鐘，再背誦一遍。如果第二遍背誦也成功，標(biāo)志著你這次學(xué)習(xí)可以告一段落。如果不成功，等30秒到分鐘，再背誦一遍。第一遍完美背誦確保你記憶的信息是正確的；第二遍背誦是為了建立自信，也標(biāo)志著學(xué)習(xí)階段的結(jié)束。告訴你一個(gè)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)小竅門(mén)：如果你要記憶的是一張清單或一堆人名，第二遍要倒過(guò)來(lái)背。因?yàn)殚_(kāi)頭的部分我們自然記得較多。所以，我們從清單的末尾開(kāi)始，倒著往前背，這有助于在最容易被遺忘的中間信息消失之前把它們抓回來(lái)。此外，你要對(duì)建立記憶的完美特性有足夠的信心。人的心智天生神奇，但我們下意識(shí)地破壞了它的能力，因?yàn)槲覀兛偸前严麡O因素想到太多，也就是說(shuō)，總想到忘記了多少，很少注意自己記住了多少。積極肯定有助于我們強(qiáng)化心智的神奇力量。

等0到5分鐘，然后不看原始材料再背誦一遍。學(xué)習(xí)階段告一段落后，信息立即從工作記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶。我把這一過(guò)程想象成下課時(shí)間結(jié)束后的幼兒園孩子，正列隊(duì)走進(jìn)教室。他們都很興奮，精力旺盛地嘰嘰喳喳，如果沒(méi)有老師的適當(dāng)監(jiān)督，有些孩子會(huì)跑出隊(duì)伍，在走廊上消失。孩子天生容易分心，最不喜歡排隊(duì)。記憶也一樣。在0到5分鐘的沉淀過(guò)程中，記憶也有類似的特性，信息容易遺失。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/jiyishu/62219.html

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