第一步驟： 要有效地建立“心錨”，你就必須要確實(shí)使對(duì)方的身心處于“特別狀態(tài)”。 第二步驟： 要在“特別狀態(tài)”呈現(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)候，方施以“誘因”。 第三步驟： “誘因”必須獨(dú)特。 第四步驟： “誘因”的提供要準(zhǔn)確。 以上四個(gè)步驟確實(shí)的執(zhí)行，又稱為“調(diào)整過程”(comditioning process) 比起“積極思考”(positive thinking)它必須停止消極的想法，用積極的心態(tài)去面對(duì)遭遇的情況的技巧，建立自信的“心錨”則更為方便、快速而有效。 你若想運(yùn)用“建立心錨”的無比效力，那么你還得運(yùn)用這個(gè)“重疊”(stacked)，也就是你得把相同或類似成功經(jīng)驗(yàn)累積。 幫助別人“建立心錨”的催眠技巧是引導(dǎo)對(duì)方在進(jìn)入“特別狀態(tài)”中時(shí)，給對(duì)方下一個(gè)類似指令的動(dòng)作，最常用了是拍肩膀或碰腿的方式，停留的時(shí)間則依有效經(jīng)驗(yàn)認(rèn)定。 抵消“消極心錨”的技巧，就是同時(shí)建立一個(gè)相對(duì)的“心錨”，以相對(duì)的位置呈現(xiàn)，如果“消極心錨”建立的位置是在左肩上，那么就把“積極心錨”建立在右肩上。當(dāng)別人觸及你的左肩時(shí)，你的腦子就會(huì)搭上這兩種“心錨”的神經(jīng)系統(tǒng)。而綜合二種“心錨”。 袪除“消極人生”的秘訣，就是建立“積極的人生”。 有關(guān)“心錨”的使用: 它們沒辦法用來否定情緒或是當(dāng)情緒的膠布。有時(shí)，感受到悲傷的情緒是重要及適當(dāng)?shù)�，而引用心錨來改變這種心態(tài)，只能一時(shí)有效而已。 如何脫離一個(gè)沉入很深的心態(tài)，是跟如何輕易地進(jìn)入它一樣重要。
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