1、B找出某件過去想到就難過，而現(xiàn)在希望能去除那不好感受的事。
　　2、A幫B建立在穩(wěn)當(dāng)舒適下的心錨。
　　3、心錨建立好后，讓B想像看見自己過去，立身于該造成心理創(chuàng)傷的事件開始之前，整個(gè)場(chǎng)景就像是一個(gè)幻燈片的靜止畫面。
　　4、當(dāng)B能夠清楚地看見畫面上的自己后，請(qǐng)B心理上往上飛離自己的身體，坐在電影院的放映室，可以看見自己身體坐在戲院的椅子上，及靜止畫面中的過去的自己。
　　5、B看著事件重演，A則使用心錨及語言形式，來確保B的身體和該創(chuàng)痛事件保持分離。
　　6、當(dāng)這段經(jīng)歷回顧完畢，而過去的自己也已平安無事后，將畫面中止之，在放映室的自己，飄下來在戲院中的身體結(jié)合，看著停止的畫面。
　　7、B以現(xiàn)在的自我，心理上地回到當(dāng)時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)，向過去的自我保證，其來自于未來，而過去的自我是已存活下來了。然后，現(xiàn)在的自我對(duì)過去的自我，給予必要的安慰及感謝。
　　8、當(dāng)現(xiàn)在的自我看出過去的自我，有所體悟時(shí)，請(qǐng)現(xiàn)在的自我將過去的自我攬入懷中，并融為一體。
　　9、未來模擬。找三個(gè)未來B可能會(huì)再度面臨的同樣情境模擬之。
　　PS：
　　在練習(xí)中，如果B太進(jìn)入情況，可能會(huì)重新感受到創(chuàng)痛，A宜立即停止步驟，把B帶回現(xiàn)實(shí)，并重新建立強(qiáng)力的心錨，然后再開始。
　　曾有人分四、五次療程才能重新看完過去創(chuàng)痛的影片，但也是走過來，療愈了。

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