1.確認問題狀態(tài)：
　　“請你想到過去一個不如意的事件，而你想要改變你對它的遺憾的感覺。”
　　(主角可能馬上會進入第2個步驟)
　　2.進入一個問題狀態(tài)并拋下第一個心錨：
　　“如果你回想到那個不如意的事件，你還會遺憾嗎？”或
　　“當你想到那個不如意的事件，它是如何困擾你的？”
　　(主角不一定要完全進入問題狀態(tài)，你要針對他的平常反應拋下心錨。感官測量。當主角進入狀況時，請拋下第一個心錨。中斷。)
　　3.測試第一個心錨：
　　(測試后中斷)
　　4.確認所需要的資源：
　　“什么資源狀態(tài)可能使你在那情境里可以得到更滿意、更有用的經(jīng)驗呢？比如說勇氣啦、幽默啦、敏捷啦、平靜啦…”
　　5.進入資源狀態(tài)并拋下第二個心錨：
　　“請你想到一個過去的經(jīng)驗，在這經(jīng)驗里你富有這個資源。請你進入這個經(jīng)驗，請你用自己的眼睛看、用自己的耳朵聽、用自己的身體去感受。”
　　(感官測量。當主角完全進入狀況時，請拋下第二個心錨。中斷。)
　　6.測試第二個心錨：
　　(測試后中斷。)
　　7.整合：
　　“請你把這個資源(請下第二個心錨)帶入那個不如意的事件里(請下第一個心錨)。請留意，這個資源會如何影響原來的事件呢？當你重新經(jīng)驗原來的事件時，請你注意的聽、注意的看所會發(fā)生的一切。慢慢的做，當你做完時，請讓我知道。”
　　(感官測量兩種狀態(tài)混合時所發(fā)生的新的整合狀態(tài)。中斷。)
　　8.測試整合：
　　(請下一個心錨或提到原來的事件，感官測量。如果你所得到的反應是原始反應，而非整合后的反應，請回到步驟4，再強化資源的心錨或選擇其他的資源等。)
　　9.面臨未來：
　　“請想到下一次你可能會碰到的類似的不如意事件，(請下第二個心錨)同時很清楚的知道在這時你擁有自己所需要的資源。”
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/nlp/2265.html

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