作者：志賀一雅
不管在學(xué)校或辦公室，都有頭腦異于常人，工作成績(jī)卓越的人。對(duì)這些人，我們常“那個(gè)人天生腦筋的構(gòu)造就和普通人不一樣”來(lái)解釋�；蛟S腦筋好壞真是命中注定，莫可奈何，但是，我們就這么簡(jiǎn)單地算了嗎？
人類(lèi)，不要說(shuō)是腦的功能，連身心的狀態(tài)亦可控制—-從事腦波研究以來(lái)，越是加深我此種信念。本來(lái)，每個(gè)人都有一副很棒的頭腦，問(wèn)題在于，要如何高明地活用它呢？
這二十年來(lái)，腦生理學(xué)或腦化學(xué)的進(jìn)步顯著，關(guān)于腦的構(gòu)造或功能有各種的實(shí)驗(yàn)研究被發(fā)表出來(lái)，同時(shí)對(duì)于人腦的關(guān)心亦有日漸提高的趨勢(shì)，電視或報(bào)章雜志有關(guān)人腦的報(bào)道激增，呈現(xiàn)一股“人腦熱“的現(xiàn)象。
人腦研究雖呈飛躍式的進(jìn)步，解開(kāi)的卻只不過(guò)是一小部分而已。人腦對(duì)我們而言仍然宛如黑洞一樣。澳洲的神經(jīng)生理學(xué)者艾克魯斯說(shuō)，“我們的頭腦真能了解我們自己的頭腦嗎？”這可說(shuō)是對(duì)人腦研究的反問(wèn)。
世界上最精密、最優(yōu)秀的便是人腦，而想要去弄清楚人腦結(jié)構(gòu)的，亦是人腦---人腦能了解人腦到何種程度呢？既然不能解剖活人的腦來(lái)做實(shí)驗(yàn)，腦的研究便會(huì)是永遠(yuǎn)的研究題目，而解開(kāi)人腦之迷，近來(lái)備受矚目之一的便是“腦波分析”了。腦波分析將人類(lèi)精神活動(dòng)與腦間的關(guān)連，在相當(dāng)?shù)某潭壬弦雅�得十分清楚�?br /> 我多年來(lái)從事腦波的研究，分析數(shù)人的腦波，其結(jié)果能在此斬釘截鐵地說(shuō)的，是我們的頭腦在保持最佳狀態(tài)，將能力做最大限度的發(fā)揮時(shí)，腦波所呈現(xiàn)的是處于阿爾法波（以下稱(chēng)為α波）的狀態(tài)。
那么，何謂α波？相信很多從不管看了多少書(shū)仍不知所云吧!我希望藉此從最基本的觀(guān)念開(kāi)始談起。
人類(lèi)是一種動(dòng)物。所謂動(dòng)物，是指會(huì)動(dòng)之物。而動(dòng)，便是一種如波浪的搖擺，若重復(fù)同樣的動(dòng)作便會(huì)成為周期性振動(dòng)。此外，若交替不同的動(dòng)作，振動(dòng)亦隨之變化復(fù)雜。
人腦中有許多神經(jīng)細(xì)胞在活動(dòng)著，而呈電氣性的變動(dòng)。也就是說(shuō)，有電氣性的擺動(dòng)存在。一旦捕捉到此種擺動(dòng)，它看起來(lái)就像波浪一樣。這種電氣性的振動(dòng)，我們稱(chēng)之為腦波。
在某種意識(shí)下，腦波的振動(dòng)數(shù)隨之改變。用一句話(huà)來(lái)說(shuō)明腦波的話(huà)，或許可說(shuō)它是由腦細(xì)胞所產(chǎn)生的生物能源，或者是腦細(xì)胞活動(dòng)的節(jié)奏吧。
說(shuō)得稍微專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)，便是腦神經(jīng)細(xì)胞在傳達(dá)訊息時(shí)，所發(fā)出電氣性的推進(jìn)力。而腦神經(jīng)細(xì)胞則經(jīng)由各種交錯(cuò)重疊的電氣性網(wǎng)路來(lái)發(fā)生作用。我甚至可說(shuō)，腦波便是這種電氣性運(yùn)動(dòng)的反映。
再深入調(diào)查，我們得知除了電氣性的振動(dòng)之外，雖然極其微弱，尚有磁氣性的振動(dòng)存在。我們將之稱(chēng)為“腦磁圖”。
腦波約在四十年前始能被正確地測(cè)定到。但是腦波本身的存在，早在之前便被發(fā)現(xiàn)了。
十九世紀(jì)末，德國(guó)的生理學(xué)家漢斯·柏格看到電鰻發(fā)出電氣，認(rèn)為人類(lèi)身上必然有相同現(xiàn)象，而發(fā)現(xiàn)了人腦中電氣性的振動(dòng)。爾后研究雖持續(xù)進(jìn)行，但當(dāng)時(shí)不如現(xiàn)在有發(fā)達(dá)的電子工學(xué)科技，想必吃了不少苦頭吧!可惜當(dāng)時(shí)種瓜得豆，成效不彰。
后來(lái)，藉由圖表來(lái)捕捉腦波，才得知振動(dòng)的存在。由于這和人類(lèi)的意識(shí)活動(dòng)有某種程度的對(duì)應(yīng)，因而引起許多研究者的興趣。
在此階段，已經(jīng)有了α波這個(gè)名詞。一旦測(cè)定這原形不明的振動(dòng)，常常會(huì)得到律動(dòng)的漂亮波形。姑且將之名為α波。名稱(chēng)本身并非含有什么深遠(yuǎn)的意義，因?yàn)槭亲钤绨l(fā)現(xiàn)的，便以希臘文第一個(gè)字母α命名。其他以外的腦波則稱(chēng)之為β波，以和α波有所區(qū)別。
之后，隨著研究者增加，腦波和意識(shí)之間的關(guān)系慢慢地被解明了。在睡眠時(shí)的腦波明顯不同，將之稱(chēng)為θ波；熟睡時(shí)說(shuō)更不同了，我們稱(chēng)之為δ波。
后來(lái)由于電子工學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，腦波的周波數(shù)亦得以測(cè)定，腦波研究呈飛躍式的進(jìn)展。國(guó)際腦波學(xué)會(huì)決定針對(duì)不同振動(dòng)的周波數(shù)，而定以α、β、θ、δ之名。
α波為八—--十四赫茲，亦即一秒內(nèi)振動(dòng)八----十四次。振動(dòng)數(shù)超出以上者，一律稱(chēng)為β波。θ波為四---八赫茲，δ波則是0.4----四赫茲。
目前，國(guó)際腦波學(xué)會(huì)只使用這四種腦波。亦有的研究者使用所謂γ波，但不在討論之列。意識(shí)狀態(tài)與振動(dòng)數(shù)的關(guān)系的說(shuō)明，詳風(fēng)第十九頁(yè)的圖表。
· β波：14赫茲以上，心中有些事放不下，不安、焦慮、無(wú)法鎮(zhèn)定的狀態(tài)，工作效率不彰。
· α波：8—--14赫茲，精神集中時(shí)，冥想狀態(tài)亦是此種狀態(tài)。靈感或自覺(jué)敏銳，腦的活動(dòng)活躍。
· θ波：4---8赫茲淺睡或半夢(mèng)半醒之間。毫無(wú)意識(shí)活動(dòng)。但若一有訊息進(jìn)來(lái)，會(huì)馬上醒來(lái)。
· δ波：0.4----4赫茲。熟睡中。幾乎無(wú)意識(shí)，腦呈活動(dòng)停止?fàn)顟B(tài)。
δ波出現(xiàn)在如同熟睡等，幾乎無(wú)意識(shí)狀態(tài)的時(shí)候。另外，腦波的周波數(shù)變成零的話(huà)，就是腦死了。從δ波的狀態(tài)到稍有清醒的意識(shí)時(shí)，便轉(zhuǎn)成θ波。淺眠的狀態(tài)和此相當(dāng)，一般說(shuō)來(lái)，縱然毫無(wú)意識(shí)活動(dòng)，人腦全體仍有某種程度的活動(dòng)，只要外界一有訊息進(jìn)來(lái)，怱地立即醒來(lái)而有所反應(yīng)。
α波在腦活動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。我稱(chēng)之為「腦活動(dòng)呈集中調(diào)和的狀態(tài)」，此時(shí)，腦波成為八---十四千赫之波。
相對(duì)地在擔(dān)心的時(shí)候、急躁不安、或極度緊張的時(shí)候等，腦波便成了β波。這種情況下，腦的活動(dòng)復(fù)雜，亦可以說(shuō)有各式各樣的波交錯(cuò)重疊。
本來(lái)，腦的活動(dòng)就是并行不悖的，無(wú)法將腦波分為單一周波數(shù)來(lái)加以觀(guān)察。有一部分是α波，別的部分則是β波，甚至在睡覺(jué)時(shí)別的部分為θ波，這種復(fù)雜重疊的狀態(tài)是很平常的。所以，主要是要辨別出來(lái)α波或β波就沒(méi)錯(cuò)了。
但是，在強(qiáng)烈專(zhuān)注于一件事的時(shí)候，只會(huì)放出α波，而如何得到此種「純粹的專(zhuān)注」，便是你我最大的問(wèn)題了。
α波有三種
想一下子集中精神，必須分階段慢慢來(lái)，α波的同波數(shù)亦隨之改變。例如，在睡前我們處于恍惚狀態(tài)時(shí)，便會(huì)常常放出α波來(lái)。另外，禪僧在坐禪冥想時(shí)，α波也會(huì)出來(lái)。一面坐禪一面打瞌睡的話(huà)，不僅師父會(huì)生氣，也有必要說(shuō)明，雖然同為α波，但質(zhì)卻有所不同。我將α狀態(tài)分為三種。
α狀態(tài)有三種：
慢速α波：8—9千赫，臨睡以前頭腦茫茫然的狀態(tài)。腦朝睡眠或休息的方向集中，意識(shí)亦逐漸走向模糊。
中間α：9—12千赫，靈感、直覺(jué)或點(diǎn)子發(fā)揮威力的狀態(tài)。絲毫不帶緊張、身心輕松而能集中注意力的狀態(tài)。
快速α：12—14千赫，高度警戒、無(wú)睱他顧的狀態(tài)。在面臨考試之前極度緊張時(shí)出現(xiàn)。
測(cè)一下在冥想狀態(tài)時(shí)發(fā)出的α波的周波數(shù)，在九千赫到十一千赫之間。頭腦在此周波數(shù)時(shí)是處于非常清楚的狀態(tài)。另一方面，在臨睡前恍惚狀態(tài)下的周波數(shù)約在七---八千赫之間。也就是說(shuō)，頭腦在往睡眠或休息的方向集中時(shí)，和意識(shí)清楚、頭腦清醒的狀態(tài)是截然不同的。此時(shí)由于腦波的振動(dòng)相當(dāng)慢，我們稱(chēng)之為「慢速α」。
反之，極度緊張、朝目標(biāo)虎視眈眈、肌肉緊繃的時(shí)候，會(huì)發(fā)出強(qiáng)力的α波。該周波數(shù)高于十二千赫以上。由于振動(dòng)快速，我們稱(chēng)之為「快速α」。
在極度集中精神于一件事時(shí)，頭腦將持續(xù)例行性的活動(dòng)。例如，讓一個(gè)人做12*15的心算，他便處于快速α的狀態(tài)。在此種專(zhuān)注的狀態(tài)下是無(wú)暇他想的。
通常我們有辦法在同時(shí)做數(shù)件事。但是在快速α波的狀態(tài)時(shí)，就不可能了。在我們讀小說(shuō)的時(shí)候，別人對(duì)我們說(shuō)些都聽(tīng)不進(jìn)耳，便是這個(gè)道理。腦在追逐文字時(shí)是持續(xù)著例行性的活動(dòng)，處于快速α的狀態(tài)，所以對(duì)別的訊息無(wú)法做出反應(yīng)。
而介于慢速α和快速α之間，以周波數(shù)而言在九至十一千赫的α波中，我們稱(chēng)之為「中間α」。根據(jù)我長(zhǎng)年對(duì)腦波的研究，可以確定在此中間α的狀態(tài)下，對(duì)發(fā)揮才華或記憶回想有極大的作用。
在棋士專(zhuān)注于盤(pán)面上或演奏家在思考該如何演奏時(shí)，放出的便是中間α。亦即，中間α和獨(dú)創(chuàng)性或創(chuàng)造力有極密切的關(guān)系。和創(chuàng)造性、獨(dú)創(chuàng)性有些許的不同，像「靈機(jī)一動(dòng)」或 「神來(lái)一筆」等亦是在中間α的狀態(tài)下產(chǎn)生的。
所以，我們?cè)诒匾�的時(shí)候若能發(fā)出中間α，屆時(shí)頭腦清晰，能想出好主意的話(huà)便有可能在考試或運(yùn)動(dòng)大會(huì)上做超水準(zhǔn)的演出。
可惜的是，如前所述，腦對(duì)所有的研究者來(lái)說(shuō)仍像黑洞一樣，無(wú)法正確得知在何種狀態(tài)下才會(huì)變成中間α。在此，我試著建立一演繹的假說(shuō)。
我們?cè)诰�神恍惚的時(shí)候，也就是在慢速α的時(shí)候，腦傾向于休息，處于輕松悠閑的狀態(tài)。此時(shí)強(qiáng)烈意識(shí)到某一個(gè)問(wèn)題，腦便開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)而處于中間α的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候若又思考別的事情則非純粹的α波狀態(tài)，β波也出現(xiàn)了。
當(dāng)我們集中精神于某事時(shí)，便易于揮灑自己的才華。同樣是集中精神，快速α的情況就有所不同了。這種狀下，腦筋繃得又緊又死，根本創(chuàng)造不出東西來(lái)。過(guò)度專(zhuān)注有時(shí)反而變得綁手綁腳的吧!為了從事創(chuàng)造性的活動(dòng)或讓腦有效率地吸收新的訊息或知識(shí)，還是有必要處于中間α的狀態(tài)。
為了避免造成誤解，須在這里說(shuō)明的是，慢速α波與快速α波有其個(gè)別的意義和效用。在遇上危險(xiǎn)緊急的狀況，必須在高度緊張、專(zhuān)注才足以應(yīng)付非常狀態(tài)，排除無(wú)謂他想的快速α便不可欠缺了。「在火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)顯現(xiàn)的蠻力」便是最好的例子，可說(shuō)是能源消費(fèi)型的頭腦活動(dòng)。
相反地，能源蓄積型的活動(dòng)亦有必要。慢速α在專(zhuān)注于休息的時(shí)候并非表示活動(dòng)停止，而是在補(bǔ)給能源，保持隨時(shí)可以活動(dòng)的狀態(tài)。而中間α的特征，便是在平常處于思考集中狀態(tài)卻不帶半點(diǎn)緊張。
因此，為了讓頭腦保持在良好的狀態(tài)，激發(fā)頭腦活動(dòng)，希望在三種α波之間取得平衡。不停地保持在中間α的狀態(tài)相當(dāng)困難，也無(wú)意義。
最理想的，是能夠創(chuàng)造出中間α的狀態(tài)來(lái)。一旦處于中間α狀態(tài)，任何人都能發(fā)揮難以置信的腦力。
我分析許多人的腦波，確信α波的效用，設(shè)計(jì)「α波訓(xùn)練法」并予以實(shí)踐，而獲得許多成果。我自己本身也每天訓(xùn)練，現(xiàn)在已能自在地活用中間α狀態(tài)。練習(xí)中間α狀態(tài)，有從慢速α，或相反地從快速α來(lái)進(jìn)行的二種方法。
從慢速α到中間α----這個(gè)過(guò)程，可以從日常的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行。例如，晚上就寢時(shí)，我們常會(huì)有思考明日的工作該如何著手的時(shí)候吧。這個(gè)時(shí)候出乎意料之外，往往能想出相當(dāng)好的主意。
換言之，頭腦從松懈狀態(tài)現(xiàn)重做思考，怱地轉(zhuǎn)成為中間α，妙計(jì)于焉橫生。聽(tīng)說(shuō)湯川秀樹(shù)博士的中間子理論便是躺在床上時(shí)想出來(lái)的，我想可能就是在是間α狀態(tài)下的靈感吧!此外，福井謙一博士聽(tīng)說(shuō)也是個(gè)黎明即起，在準(zhǔn)備于枕邊的筆記本上疾書(shū)的人物，他亦屬于此種情形吧！
有時(shí)想要擠出個(gè)什么好辦法，但想破了頭卻什么結(jié)果也沒(méi)有。倒不如讓腦袋空空，放輕松一下比較好。美國(guó)的化學(xué)家布萊特•柏格以諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)得主為對(duì)象做了一份調(diào)查報(bào)告：有百分之八十七的化學(xué)家，并非在研究室中認(rèn)真思考，而是在悠閑蹺二郎腿的一瞬間，不知怎么的靈感泉涌而出。在床上得到靈感的人也很多。
所以，在工作走入了死胡同而不知該如何是好的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)將之拋在腦后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或散個(gè)步回來(lái)，反而會(huì)找到頭緒。
這也可以用腦波加以說(shuō)明。這也不是、那也不是，不斷嘗試錯(cuò)誤時(shí)的腦波是β波。這種狀態(tài)持續(xù)下去只會(huì)讓頭腦混混沌沌，焦慮不安而已。此刻聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，將身心不必要的緊張解放出來(lái)，這時(shí)便從β波變成慢速α。在腦袋放輕松后再回到主題思考，便較容易轉(zhuǎn)成中間α的狀態(tài)，浮現(xiàn)出意想不到的好辦法。
接著，是和上述方法完全相反，由快速α轉(zhuǎn)移到中間α的程序。也就是一種船到橋頭自然直的狀態(tài)。在身心達(dá)到極度緊張，成為快速α的狀態(tài)。這時(shí)尚未得到解決之策，但在思及只有放手一搏這條路的剎那，緊張于瞬間解除，突生靈感妙計(jì)，而成為中間α狀態(tài)。成功網(wǎng)
在運(yùn)動(dòng)選手之中有不少這種例子。在二出局滿(mǎn)壘的場(chǎng)面，只要揮出一支安打，情勢(shì)即瞬間逆轉(zhuǎn)。打擊者就位，對(duì)方投手和自己又不太合，緊張到了極點(diǎn)。
在踏上打擊者位置之前想想只有奮力一搏中，順其自然時(shí)，全身輕松許多，注意力集中。這時(shí)，不可思議地似乎可以讀出投手想投的球。如果只緊張得六神無(wú)主、手心冒汗，就算想猜投來(lái)的會(huì)是什么球，由于是快速α狀態(tài)根本不會(huì)有靈感出現(xiàn)。
志賀一雅簡(jiǎn)介：日本科學(xué)家，日本腦力開(kāi)發(fā)研究所所長(zhǎng)，工學(xué)博士，著有暢銷(xiāo)書(shū)《阿爾法腦波革命》。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/qianneng/naobo/14449.html

相關(guān)閱讀：雙腦同步技術(shù)(Hemi-sync)
讓你自己出生有益的暗示
只有觀(guān)照才會(huì)真正舞蹈
α波與潛意識(shí)有最大關(guān)聯(lián)
什么是靜心