夜臥早起，廣步于庭

【出處】出自《素問•四氣調(diào)神大論》

【釋義】每夜安臥后凌晨起床，即于庭院中徐緩。

【解析】漫步是動(dòng)形養(yǎng)生中一種確有益于身心的活動(dòng)。古代攝生家多提倡在清晨、睡前、食后或休閑時(shí)進(jìn)行，以運(yùn)出發(fā)形、跟暢血?dú)狻⒓訌?qiáng)生化、調(diào)解精力、增進(jìn)健康而有利防病延壽。它對(duì)老年體衰者尤為實(shí)用，宜鼎力倡導(dǎo)。但有的依據(jù)詳細(xì)情形恰當(dāng)進(jìn)行“慢跑”也頗有利。

散步，可緩行可站立，站破后又可緩行，請(qǐng)求是有一種空閑緩行、逛逛停停、怡然自得的心情。由于緩步能夠運(yùn)動(dòng)筋骨，疾駛則筋脈舒服而四肢得以健運(yùn)。每餐進(jìn)食后宜緩行數(shù)百步，此則可發(fā)散脾胃之氣而將飲物養(yǎng)分輸布全身，以增強(qiáng)脾胃的消化接收功效。在閑暇的時(shí)候散步，可以使心神色志健運(yùn)。睡前繞臥室行走千百步后始入睡，這是動(dòng)中求靜之法，可有助于睡眠。

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