夜臥早起，廣步于庭

【出處】出自《素問•四氣調神大論》

【釋義】每夜安臥后凌晨起床，即于庭院中徐緩。

【解析】漫步是動形養(yǎng)生中一種確有益于身心的活動。古代攝生家多提倡在清晨、睡前、食后或休閑時進行，以運出發(fā)形、跟暢血氣、加強生化、調解精力、增進健康而有利防病延壽。它對老年體衰者尤為實用，宜鼎力倡導。但有的依據詳細情形恰當進行“慢跑”也頗有利。

散步，可緩行可站立，站破后又可緩行，請求是有一種空閑緩行、逛逛停停、怡然自得的心情。由于緩步能夠運動筋骨，疾駛則筋脈舒服而四肢得以健運。每餐進食后宜緩行數百步，此則可發(fā)散脾胃之氣而將飲物養(yǎng)分輸布全身，以增強脾胃的消化接收功效。在閑暇的時候散步，可以使心神色志健運。睡前繞臥室行走千百步后始入睡，這是動中求靜之法，可有助于睡眠。

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