快速閱讀訓(xùn)練初級篇：

首先，讓自己相信一目十行過目不忘是可以做到的。

然后，用腹式呼吸和冥想讓自己讀書前的腦電波變成α波。

這個過程是讓你平靜下來認(rèn)真讀書的辦法，照著要求隨便做做就行了
然后，無聲閱讀訓(xùn)練，這個才是重要的。讓自己養(yǎng)成習(xí)慣：看書的時候不能讀出聲，連在腦子里一字一字的默讀都不行，因為發(fā)聲需要的時間太多。你必須能一眼看好幾個字，逐漸拓展成一眼看半行，一整行，兩行……直到能一眼看一面為止。做到這個需要視覺拓展訓(xùn)練，但是學(xué)會無聲閱讀一樣重要，因為讀出來需要花費的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過視覺需要的時間
而且在記憶的時候，如果無聲閱讀，資料會立刻從你的視覺中樞進(jìn)入記憶中樞，而你讀出聲（包括一字一字地默讀出聲），你還得再繞一遍語言聽覺中樞才能進(jìn)入記憶中樞。因為大腦記憶方式更偏向瞬時化，不是線性的，所以你這么讀書對記憶的影響很小，你可以找本簡單易于理解的書，用上面的“無聲閱讀”試試，閱讀速度立刻翻好幾倍。
快速閱讀訓(xùn)練進(jìn)階篇：
閱讀前期理解
我知道，看一本書很多人都會忽略前言、序言、緒言、后記這些東西，更別說封面、扉頁了，包括我，但是速度訓(xùn)練要求你最好先看這一部分，如果條件許可，先讀幾篇書評再讀正文。當(dāng)然，這一切都是為了更快地閱讀、理解、記憶正文做的前期準(zhǔn)備。
為什么說閱讀前期理解重要？
讓你在閱讀正文之前就對正文內(nèi)容有所把握。當(dāng)你要閱讀的是專業(yè)書籍的時候，緒言會告訴你該用什么角度閱讀理解這本書。當(dāng)你閱讀的是文學(xué)作品的時候，書評和序會告訴你這本書到底好在哪里。只有在前期對內(nèi)容有了一定把握，你才能更好地在快速的閱讀中抓住更多的信息。當(dāng)然，如果你堅持認(rèn)為劇透死全家，就當(dāng)我“提前應(yīng)該先閱讀一些書評”的話沒說過。
掃描式的泛讀：
第一遍讀某個材料的時候，用眼睛盡快地掃描完一遍書中的內(nèi)容，就算有些地方?jīng)]看明白也別回頭看，而是一遍讀到尾。然后合上書，盡量把看過的東西回憶起來，包括劇情、對白、數(shù)據(jù)、概念、意象等等，反正能回憶起多少回憶多少，這個時候，因為你的眼睛和大腦不可能那么快捕捉所有東西，所以你的記憶肯定是碎片化的，不過不要緊。因為等下你會重讀一遍。
速讀時的關(guān)鍵詞檢索：
信息量再大再密集的資料，都會有“關(guān)鍵詞”和“非關(guān)鍵詞”的區(qū)別。那些“非關(guān)鍵詞”的作用僅僅是組織語句，給“關(guān)鍵詞”定位等等。所以我們在閱讀時要著重記憶那些關(guān)鍵詞，這種技巧在專業(yè)性資料上比較常用到，比如說概念，數(shù)據(jù)等
重讀：
當(dāng)?shù)谝淮螔呙枋降姆鹤x過去之后，你腦子往往不會記下所有的內(nèi)容，但是你會記住一部分，并且對這本書有一個大致的概念，并且你會知道哪里你記住了，哪里你沒記住，哪里你沒理解好。哪些地方可以一掠而過，哪些地方最好稍微放低速度。要知道，如果記憶程度太低，那么閱讀速度再快也不值得稱道了。所有的閱讀都是為了記憶并完成信息轉(zhuǎn)化。
理解：
我記得以前看過一份報告，講的是每個人都有其最佳的提高領(lǐng)域，說白了就是循序漸進(jìn)。每個人的理解能力，相關(guān)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)側(cè)重點不同，要挑選最適合自己的自學(xué)教材。太簡單、信息量不夠大的教材會讓你讀完之后收獲寥寥。而超過你原有專業(yè)水平太多的教材又會讓你覺得理解不能。當(dāng)然，這個差不多也是廢話，畢竟進(jìn)入大學(xué)很多專業(yè)都會要求你們先學(xué)導(dǎo)論。
如果你讀的是專業(yè)性較強的書籍，你讀完之后最好還要進(jìn)行思考。有時候你甚至需要將兩個不同版本的專業(yè)書相互比對，因為文字是一種有缺陷的容器（村上春樹），所以單獨讀一個版本，你可能會對里面描述的某些概念細(xì)節(jié)覺得搞不清晰，而兩個版本同一個領(lǐng)域的專業(yè)書因為側(cè)重點不同，可以互相詮釋。很多比較基礎(chǔ)的專業(yè)教材每章前后面都有思考問題，建議你看完前先對著問題思考一遍，然后試試看看完那一章之后你的回答有什么改變。
每次閱讀完，合上書回憶和思考都是必須的。如果你讀的是專業(yè)書，你得盡可能回憶起知識點以及各種數(shù)據(jù)，案例分析。如果是文學(xué)作品，比如小說之類的，你可以有畫面感，反正我回憶小說內(nèi)容時腦子經(jīng)常出現(xiàn)電影一般播放的劇情。你還得分析一下作者的文字風(fēng)格和通過文字表達(dá)的意境。
螺旋式復(fù)習(xí)有時候也是不可少的，因為有時候知識是遺忘得很快的。你不得不一遍遍地重復(fù)復(fù)習(xí)它。當(dāng)然，你也可以只記下名稱和大致概念。反正關(guān)于某個知識的概念只要記在你腦子里，你想用的時候就能用，如果哪天忘記了，臨時要用，你也可以直接上網(wǎng)查，用名稱檢索。
重申本章要點：不要一字字地讀，要一截一截地看。按照平常人的視野，你再怎么也能一眼看五個字以上。這個其實不影響記憶，因為人腦傾向于瞬時記憶，而非線性記憶�？赐瓯仨毣貞�。搞清楚這本書重要的地方是什么，盡可能將信息高效率轉(zhuǎn)化。
快速閱讀訓(xùn)練進(jìn)階篇：
視野拓展：網(wǎng)上有很多視野拓展圖片，但我的辦法簡單粗暴一些。
橫向拓展
假設(shè)，你現(xiàn)在的視野是一眼看6個字，那你就把書折成7個字一截的樣子，只要折個15到20頁就可以了。然后一眼七個字地讀，一般情況下等你讀完了15~20頁，你的視野已經(jīng)允許你能一眼看這么多字了。你再把書8個字一組地折疊起來……以此類推。橫向視野一點點變大，這是個磨練耐性的辦法，而且要用大量的閱讀練習(xí)。我現(xiàn)在已經(jīng)做到可以一眼看60字/行了，開本比較大的科普書一般也就是50+字每行，我相信我仍然有繼續(xù)拓展視野的能力，不過似乎已經(jīng)沒必要了。
縱向拓展
說白了就是你一次性能看幾行的能力�？v向視野在你橫向視野到達(dá)某個水準(zhǔn)的時候就可以開始學(xué)了。比如說，你按照我上面的辦法，已經(jīng)可以一眼看一行了（假設(shè)每行30字），你此時就可以找一個稍微小一點的開本（每行28字以內(nèi)），開始學(xué)習(xí)一次性看兩行。以此類推，三行，四行……應(yīng)該說，縱軸視野拓展比橫軸要難一些，建議是40~50頁的閱讀練習(xí)后再增加一行。我現(xiàn)在的閱讀極限是一眼可以看五行
開始肯定會不適應(yīng)，覺得很多東西沒有記住，沒關(guān)系，按照我上面講過的辦法，先掃描泛讀一章，回憶，然后重讀一遍。不要急于求成，因為這個真的是涓滴增長的過程。你的眼睛，你的大腦，都需要時間適應(yīng)這種新的閱讀方式。
當(dāng)你泛讀一遍，再精讀一遍之后，應(yīng)該整本書已經(jīng)理解得很透徹了，這個時候你可以把需要考，需要背的知識點劃下來，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你已經(jīng)完全理解一個知識點之后，聯(lián)系上下文記憶它是多么容易的事情。
速讀的時候總是忍不住在心里默念出來，如何克服？

有個簡單粗暴的辦法……閱讀的時候不能一個字一個字的念，要幾個字一眼地跳著看，哪怕漏掉一點在讀完一段回憶反思完之前不要回頭看第二遍。如果還不行，閱讀的時候就有節(jié)奏保持頻率地用力敲桌子，用外部的巨響打亂你默背的節(jié)奏。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/sudu/379670.html

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