1方法一：學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)
遇到挫折和不愉快的事情，通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)，閱讀期刊、奕棋、釣魚(yú)、郊游等；也可向密友傾訴，寫(xiě)日記，或找同樣處境的人交談，或?yàn)樾�寶貝的出生做些�?zhǔn)備。
小貼士：孕媽在生活中把自己的時(shí)間合理安排，讓自己每天都有事情可做，這樣在做事的過(guò)程中孕媽也會(huì)感受到生活的快樂(lè)。

2方法二：學(xué)會(huì)控制自己的情緒
經(jīng)常與廣交情緒積極樂(lè)觀的朋友交往，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓他們的樂(lè)觀情緒感染孕婦，增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系。
小貼士：與人交流也是有助于情緒胎教的一種方法，當(dāng)然孕媽自己也要注意控制自己的情緒，將情緒胎教不當(dāng)?shù)膲奶庛懹浻谛摹?br />
3方法三：保持開(kāi)朗的心境
在日常生活中，經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開(kāi)朗、明快的心境，當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，多想想腹中的胎兒，心緒就會(huì)調(diào)和過(guò)來(lái)。
小貼士：孕媽要充分了解情緒胎教的重要性及其影響，在生活中盡可能的保持開(kāi)朗明亮的心境，不要讓自己不當(dāng)?shù)那榫w影響孩子一生。

4方法四：欣賞優(yōu)美的藝術(shù)作品
多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學(xué)名著、散文或詩(shī)歌，多觀看視覺(jué)明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫(huà)片，多接受大自然綠色樹(shù)林之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽(tīng)能使精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實(shí)，從而使心情保持寧和。
小貼士：孕媽多讀優(yōu)美、高雅的文學(xué)作品也對(duì)孕媽情緒有好處，不僅可以增強(qiáng)孕媽的氣質(zhì)更可以達(dá)到精心的效果。還有那些輕松的電視劇、電影、圖片都可以讓孕媽心情變得寧?kù)o。

5方法五：家人多關(guān)愛(ài)和理解
懷孕后生理原因會(huì)使孕婦的心理產(chǎn)生變化，丈夫要注意在精神上多理解孕婦，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解，積極主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)事，當(dāng)孕婦不開(kāi)心時(shí)多做開(kāi)導(dǎo)，經(jīng)常把手放在孕婦的腹壁上，與她一起分享體驗(yàn)胎兒成長(zhǎng)的快樂(lè)。
小貼士：孕媽在孕期進(jìn)行情緒胎教的時(shí)候準(zhǔn)爸爸也要參與進(jìn)來(lái)，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸應(yīng)積極配合孕媽進(jìn)行情緒胎教。

6方法六：向醫(yī)生請(qǐng)教戰(zhàn)勝生理不適的方法
妊娠晚期孕婦由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動(dòng)困難、尿頻、便秘再度出現(xiàn)，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響。通過(guò)孕產(chǎn)咨詢和閱讀相關(guān)書(shū)刊，正確認(rèn)識(shí)分娩就是一個(gè)正常的生理過(guò)程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請(qǐng)教戰(zhàn)勝生理變化帶來(lái)不適的方法、
小貼士：有時(shí)候孕媽的情緒是受身體所影響的，所以出現(xiàn)那些孕期正常情況可以向醫(yī)生詢問(wèn)方法，不能讓那些正常的生理不適影響孕媽的心情。


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