有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺再說；有的人習(xí)慣三更半夜不睡覺，晚上躲在被窩里聽音樂當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮�？梢�，每個人的生物鐘都不一樣。

　　其實，大部分人的生活習(xí)慣是相似的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充足，效果當(dāng)然好；倘若精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當(dāng)然得心應(yīng)手，但一天當(dāng)中最有精神的時間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　一般人的休息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直覺得這段時間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜，沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。

　　至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復(fù)清醒的人，或是半夜一個人讀書會害怕的人，建議不妨再將時間往后延，試試凌晨3點起床讀書，讀到早上六七點，這段時間也是閱讀的好時段。

　　總之，根據(jù)個人的生理特點找出可以讓自己達(dá)到最高效率的讀書時間，這樣才能收到最佳的學(xué)習(xí)效果�？梢员M量多方面的嘗試，將不同的時段混合運用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過的內(nèi)容趁印象還清楚時回憶一遍，然后在八九點左右上床睡覺，凌晨三四點再起床讀一些輔助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環(huán)境來學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強(qiáng)印象�？傊�，就寢和起床時間可依個人需要適當(dāng)調(diào)整，不必強(qiáng)迫自己；找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。
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