1、找個(gè)合適的環(huán)境。

如果臥室或家里無(wú)人打擾最好

不行的話找個(gè)合適的地方，比如圖書(shū)館、自習(xí)室、KFC、咖啡廳



2、去除干擾源。

關(guān)閉手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，清理書(shū)桌上的物品，只保持必要的東西和水杯。



3、選擇性學(xué)習(xí)

有些地方看不懂可以先跳過(guò)去，有時(shí)后面的內(nèi)容會(huì)幫助你理解。



4、手繪思維導(dǎo)圖

看考試書(shū)大家都比較頭疼，完全看不明白或走神的時(shí)候，推薦手繪思維導(dǎo)圖，準(zhǔn)備些彩色和白紙就行。在注意力分散的時(shí)候，手繪能很容易集中注意力并且把興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)�？赐陼�(shū)之后，用思維導(dǎo)圖進(jìn)行復(fù)習(xí)，不看書(shū)，直接手繪思維導(dǎo)圖看看自己到底記住了多少。



5、應(yīng)用番茄工作法

記錄一下自己看考試書(shū)時(shí)集中注意力的時(shí)候，做下記錄。

最好能堅(jiān)持20分鐘以上，然后在注意力快分散前，休息一下

比如活動(dòng)一下，做掌上壓、壓腿2-3分鐘效果都不錯(cuò)。

還可以喝水、做做眼保健操，看看遠(yuǎn)處



6、合作性學(xué)習(xí)

找?guī)讉�(gè)同伴進(jìn)行任務(wù)分解，每個(gè)人學(xué)習(xí)一部分，然后互相講解。

要是能找個(gè)異性會(huì)有更好的效果，不過(guò)也可能起到相反的效果


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