1、找個合適的環(huán)境。

如果臥室或家里無人打擾最好

不行的話找個合適的地方，比如圖書館、自習(xí)室、KFC、咖啡廳



2、去除干擾源。

關(guān)閉手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，清理書桌上的物品，只保持必要的東西和水杯。



3、選擇性學(xué)習(xí)

有些地方看不懂可以先跳過去，有時后面的內(nèi)容會幫助你理解。



4、手繪思維導(dǎo)圖

看考試書大家都比較頭疼，完全看不明白或走神的時候，推薦手繪思維導(dǎo)圖，準(zhǔn)備些彩色和白紙就行。在注意力分散的時候，手繪能很容易集中注意力并且把興趣調(diào)動起來。看完書之后，用思維導(dǎo)圖進(jìn)行復(fù)習(xí)，不看書，直接手繪思維導(dǎo)圖看看自己到底記住了多少。



5、應(yīng)用番茄工作法

記錄一下自己看考試書時集中注意力的時候，做下記錄。

最好能堅持20分鐘以上，然后在注意力快分散前，休息一下

比如活動一下，做掌上壓、壓腿2-3分鐘效果都不錯。

還可以喝水、做做眼保健操，看看遠(yuǎn)處



6、合作性學(xué)習(xí)

找?guī)讉�同伴進(jìn)行任務(wù)分解，每個人學(xué)習(xí)一部分，然后互相講解。

要是能找個異性會有更好的效果，不過也可能起到相反的效果


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