媽媽們有為孩子買鈣片的，有為孩子買健身器材的，也有到處收集長高食譜好好加強(qiáng)一下營養(yǎng)的……但盲目靠藥物或補(bǔ)品讓孩子“高一人等”的做法很可能會(huì)起到“拔苗助長”的作用。到底怎么做才能幫孩子牢牢抓住這個(gè)“黃金季節(jié)”呢?

　　確保充足的睡眠

　　“想要寶寶長個(gè)子，就得讓寶寶有充足的睡眠。”貓貓媽說。

　　貓貓今年5歲，4歲以前貓貓?jiān)诎嗬锼惆�的。媽媽翻閱了不少書籍，了解到睡眠�?duì)孩子長高很重要，在去年春季特別注重保證孩子的睡眠，吃完晚飯就把貓貓帶到他的房間，講一些輕松容易入睡的故事，調(diào)暗房間的燈光，為早入睡創(chuàng)造環(huán)境。每天保證9點(diǎn)左右入睡，堅(jiān)持了一個(gè)春季，貓貓的個(gè)頭果然趕上了班上的小伙伴們，幾個(gè)月前還能穿的褲子，也明顯短了。

　　武漢市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科李瑞珍主任醫(yī)師在她的一篇科普文章中介紹，促進(jìn)人體長高的生長激素的分泌是脈沖式的，它在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于孩子的長高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

　　睡眠時(shí)間的長短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一般而言一晝夜所需的睡眠時(shí)間：新生兒為14-20小時(shí)，2-3月齡為14-18小時(shí)，5-9月齡為13-16小時(shí)，1-3歲為12-14小時(shí)，4-6歲為11-12小時(shí)。不光睡眠時(shí)間很重要，李瑞珍還認(rèn)為，愉快的心情也很重要，特別是在睡前，家長們盡量與孩子說一些有趣的事情，讓孩子們微笑入睡。

　　多多運(yùn)動(dòng)促長高

　　“我的經(jīng)驗(yàn)是讓孩子多運(yùn)動(dòng)。”西西媽說。西西今年6歲，個(gè)子已經(jīng)有1.2米了，除了遺傳父母的高個(gè)，媽媽每到春季都特別注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　春天是個(gè)很適合帶著寶寶運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，氣候適宜，孩子穿得也不多適宜運(yùn)動(dòng)，特別是有太陽的時(shí)候要多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。周末只要是天氣晴好，媽媽都會(huì)帶她去爬爬山。

　　平時(shí)，媽媽跟她一起在小區(qū)跳跳繩、跑跑步，如果西西偷懶不想跑，就全家總動(dòng)員來個(gè)你追我趕的游戲，總之要調(diào)動(dòng)起孩子的興趣讓她動(dòng)起來。

　　西西媽建議，要注重孩子的興趣，不要只專注于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運(yùn)動(dòng)，也可以交替著讓孩子鍛煉。孩子畢竟小，專注力有限，玩玩這個(gè)又想玩玩那個(gè)很正常，但一定要堅(jiān)持。比如單杠運(yùn)動(dòng)有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育;慢跑或是跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩，也對(duì)長個(gè)兒有好處。在睡覺前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，比如跳繩10分鐘，會(huì)使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。

　　需要提醒家長的是，千萬不要逼著孩子鍛煉，因?yàn)橛淇斓男那閷?duì)長高也很重要，當(dāng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有興趣時(shí)，可以換種方式，例如做游戲、來個(gè)比賽等等。

　　營養(yǎng)均衡來輔助

　　“營養(yǎng)跟上了，孩子自然就長個(gè)子了。”子璇奶奶說。

　　子璇今年5歲，爸媽上班的地方很遠(yuǎn)，只有周末才會(huì)回家，他一直都是奶奶帶著。子璇的個(gè)頭，一直被小區(qū)里其他奶奶們羨慕。有什么秘訣?吃得好撒!

　　在子璇的飲食上，奶奶還真沒少下工夫。特別是有利于長個(gè)子的春季，更是變著法地給他做好吃的。雞蛋、肉、豆制品，每天輪流做，五谷雜糧也是隔三差五地?fù)Q口味，每餐不忘加個(gè)青菜。

　　子璇的早午餐都在幼兒園吃，奶奶每天送他時(shí)，都會(huì)看看幼兒園的食譜，買菜時(shí)盡可能不搞重復(fù)，這樣就可以保證營養(yǎng)均衡。在食材的選擇上，奶奶也不敢馬虎，蔬菜盡量是新鮮的，有機(jī)的。“雖然貴一些，但口感好，孩子愿意吃。”子璇奶奶說，“肉類也盡可能去大超市買精良品種的。”食材好，做出來，孩子愛吃。12
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