讓孩子擁有良好的睡眠習(xí)慣有一個(gè)前提，那就是讓寶寶及時(shí)上床睡覺。當(dāng)然，孩子是每天睡前哭鬧折騰，還是安靜地入睡，這完全取決于家長怎么做。除了每天按時(shí)把寶寶安置好睡覺外，父母也要注意嬰兒床周圍的安全，尤其是床上用品。
1.睡前的一小時(shí)定律

不管父母承不承認(rèn)，孩子從培養(yǎng)睡意開始到真正入睡，最少需要一個(gè)小時(shí)。常見的套路是：洗個(gè)熱水澡，換上睡衣，刷個(gè)牙，和父母聊聊一天中開心的事情，聽父母讀1-2則小故事，喝一點(diǎn)水，擁抱或親吻父母，躺在床上開始入睡。這一套睡眠慣例走下來，怎么著都要一個(gè)小時(shí)，作為父母，你每天享受這一小時(shí)的時(shí)光了嗎？

2.建立睡前慣例

年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來進(jìn)行自己的睡眠過程，直到孩子能自己來安排睡前的時(shí)光，并安靜地入睡。睡前慣例必須要有具體的規(guī)定、合理的結(jié)構(gòu)和安全性。一旦父母決定一套睡眠慣例，最好能堅(jiān)持下去。例如，你規(guī)定每天給孩子讀2則故事，那就堅(jiān)持讀2則，不多不少。

當(dāng)一個(gè)孩子知道父母的期待是什么時(shí)，孩子就會(huì)朝著父母所希望的方向發(fā)展。在幼兒早期，設(shè)置合理的睡前慣例事必要的，它可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何最更好地入睡。

3.關(guān)閉這些屏幕

值得注意的是，現(xiàn)代的睡前慣例中不應(yīng)該涉及任何的屏幕，包括看電視、玩平板電腦或游戲機(jī)等等。研究表明，睡覺前觀看屏幕長達(dá)一個(gè)小時(shí)會(huì)干擾孩子的睡眠。因?yàn)槠聊凰�發(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)影響生理節(jié)律，使孩子難以入睡，這可能直接導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間的減少。大家都知道，如果孩子沒有充足的睡眠，第二天可能會(huì)精神不集中、頹廢茫然。

4.陪伴玩具的選擇

年幼的孩子往往都有自己喜歡的毛絨玩具、最喜歡的毯子，甚至是一件衣服，他們只是需要這些東西在身邊讓他們感到安全。這些東西的正式稱呼是“過渡性客體”，這些珍貴的物品有助于幼兒從醒來過渡到睡眠狀態(tài)。

5.留出談話的時(shí)間

和孩子相互依偎在一個(gè)昏暗的房間，和孩子談?wù)搶?duì)他們來說最重要的事情，這往往是了解孩子的想法與擔(dān)憂的最好方式，哪怕這件事只是孩子今天看到一群螞蟻在運(yùn)送食物。這個(gè)過程值得父母去重視，并且適當(dāng)為孩子答疑解惑，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子學(xué)到了很多，而你也變得更加了解孩子。

6.兒童和成人一樣需要愛的身體接觸

擁抱可以釋放激素（催產(chǎn)素），這是一種被稱為“讓自我感覺良好”的激素，科學(xué)家們甚至發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常擁抱孩子會(huì)讓孩子感到更加安心，所以還說什么呢，爸爸媽媽們們別吝嗇你的擁抱！


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