禁地一不可短期、快速降體重
兒童期不宜短期快速減肥，因為可能會對孩子的生長發(fā)育造成不利影響。孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年。在這個過程中，身體的各個器官如心、肺、腎臟等，已逐漸適應(yīng)了體重較重的狀況。如果在短期內(nèi)快速減肥，如一個星期便減去好幾公斤，一般減去的是身體的水分，即體液。體液的快速丟失，會使心、肺和腎等器官一時難以適應(yīng)，從而容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的異常，導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)�增加成年后心血管疾病發(fā)生的危險因素。另外，以人體水分丟失為主要方式的減肥難以持久，一旦減肥措施停止，體重會迅速恢復(fù)到原有水平。體重的大起大落一方面對身體健康有害，另一方面容易使肥胖兒童對肥胖失去信心。

禁地二不可以饑餓或藥物方法降體重
過分節(jié)食、饑餓和采用藥物減輕體重，即使對成年人的健康也會有影響，對于正在快速生長發(fā)育的兒童更是如此。兒童的器官組織正在建造階段，節(jié)食、饑餓或藥物等方法，都會對他們的身體造成很大傷害，況且兒童肥胖是多種原因所致，并非完全是過多進食引起。因此，兒童在減肥過程中絕對不能有饑餓感，而是以調(diào)整飲食的各種營養(yǎng)素比例為原則來控制熱能攝入，也不可以采用藥物。

禁地三不可錯誤地認識減肥效果
減肥過程中，不少父母對減肥的效果用體重的絕對下降來衡量，這種做法很不恰當(dāng)。因為，兒童的身高在不斷增長，如果能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥效果，而父母則認為必須比原有體重下降才是有效果，因此采取一些不恰當(dāng)?shù)姆椒�，硬讓體重比原來少，結(jié)果損害了正常的生長發(fā)育。比如一位身高110厘米的男孩，體重27公斤，超過肥胖標準4.6公斤，半年后身高增長到114厘米，而體重經(jīng)過減肥還是27公斤，體重超過肥胖標準3公斤。雖然絕對體重沒有變化，但相對體重已減少了1.6公斤，這就說明減肥有效。一般來說，兒童減肥速度控制在每月相對體重減少0.5-1公斤較為合適。

禁地四不可僅以單一方法減肥
如果只用單一的方法減肥，效果很不理想，國內(nèi)外一些專家曾經(jīng)用單純的飲食控制或單純的運動訓(xùn)練對肥胖兒童進行減肥，結(jié)果不盡人意。因為，兒童肥胖的形成是多種因素作用的結(jié)果，如不良飲食、運動行為和生活習(xí)慣等。若想使體重徹底降下來，必須從這些引起肥胖的原因著手，建立健康的生活模式，才能保持正常的體重。目前，國內(nèi)外公認適合兒童減肥的方法是包括行為矯正、飲食調(diào)整和運動在內(nèi)的綜合方案。




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