1有機食品
給孩子吃有機食品，就不用擔(dān)心食品安全方面的風(fēng)險，長期食用可以使體內(nèi)毒素逐漸排除，明顯感到免疫力增加，寶寶少生病，避免性早熟。

2多吃谷物
大一點的孩子，粗糧要吃。比如燕麥、蕎麥、高梁、玉米、小米、大米。
需要提醒的是雜糧的比例，不同年齡的孩子不一樣。年齡小的2、3歲的比例少一點，年齡稍微大一點，比例可以稍微多一點。粗細糧一定要搭配吃，早點一定要吃。

3牛奶酸奶
奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高。還有，多食含維生素、纖維素、硬脂酸鎂、鹽酸賴氨酸等的食物。

4優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白，每天應(yīng)保證一個。優(yōu)質(zhì)白肉如雞肉、魚肉、鴨肉、海產(chǎn)；優(yōu)質(zhì)紅肉如：豬、牛、羊的瘦肉，每天吃一兩、二兩，勻在一日三餐里。除此之外，兩歲以前堅持母乳喂養(yǎng)，過了兩歲以后斷掉母乳了，要選擇品牌比較好的合格的配方奶，再大一點就可以喝鮮奶了。也就是說每天都要喝一定的奶制品，這時優(yōu)質(zhì)蛋白的來源基本上有了。

5多吃蔬菜
很多家長覺得孩子不愛吃菜，其實孩子不愛吃菜，責(zé)任不在孩子，而是應(yīng)該想想我們給孩子做的菜究竟是什么樣的。我們給孩子做的蔬菜要多變，同時做出花樣來，這樣孩子才能感興趣。

6多給孩子吃水果
在加餐的時候可以給孩子加一頓水果，香蕉、橘子、梨，最好吃應(yīng)季的，吃當(dāng)?shù)氐摹?br />

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