“眼鏡一族”日趨低齡化，讓不少家長憂心忡忡。如何預防近視，成為家長們普遍關注的一個問題。小編整理幾項預防近視的有效途徑，希望讓更多的孩子擺脫近視的困擾。

合理使用電子產(chǎn)品
有媒體報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，過去40年來東亞地區(qū)近視的青少年人口翻了一番，有些地方甚至增長了3倍。目前，新加坡、中國的青少年（指16—18歲的高中畢業(yè)生）近視率已達80%。

引起近視的原因有很多，但多數(shù)禍起電子產(chǎn)品。據(jù)了解，每年寒暑假都是學生近視及度數(shù)增加的高峰期，這是由于輕松彈性的假期，讓學生玩手機、電腦、看電視的時間增多，長時間如此近距離用眼容易產(chǎn)生視覺疲勞，進而引起近視。

臺州市眼科醫(yī)院主治醫(yī)師龔?介紹，在睡前或光線較弱環(huán)境下，玩電子產(chǎn)品對視力的影響更加明顯。“家長應該嚴格要求孩子，不要過早接觸電子產(chǎn)品。”

即使每天要接觸電子產(chǎn)品，也最好控制在半小時內，每天累計時間建議不超過一個小時。同時還要養(yǎng)成良好的用眼方式，一般要求觀看距離是電子產(chǎn)品屏幕對角線的3至5倍。

適當戶外運動
“戶外運動是預防近視最有效的方式。”臺州醫(yī)院眼科主任醫(yī)師費安裕說，青少年應每天安排三個半小時以上的戶外活動時間。

但這樣的戶外活動時間往往很難保證。記者走訪多所學校發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生午休時間也在用眼，不是做作業(yè)就是看書，鮮有學生真正在休息。除了一天緊張的校園學習外，不少學生還要面臨家長安排的課外輔導，眼睛放松的時間比較少。

針對這種現(xiàn)狀，應盡量從別的方面加以彌補。費安裕說，要注意保持正確的坐姿和握筆姿勢，眼與書本應保持30公分距離，不在走路、乘車或臥床情況下看書。“用眼一段時間后，一定要站起來眺望遠方或綠色植物，消除眼睛疲勞。”

均衡影響 輔助食補
古人認為肝藏血，脾統(tǒng)血。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，如果肝不好的時候，眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀，甚至影響到視力。而在中醫(yī)看來，近視其實是一種病，是由于肝血虛、腎精虧、臟腑功能失調引起的。

研究發(fā)現(xiàn)，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素等攝取不足，影響發(fā)育和健康。故對于近視，除應注意衛(wèi)生、克服偏食外，還可通過飲食來調理，以補益肝腎氣血而加以防治。

食用動物肝臟、水果、豆類等可補充相應維生素及微量元素，也對預防近視有益。同時要少吃甜食和辛辣食物，因糖分攝入過多在體內血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

正規(guī)治療
視力恢復儀、耳療、護眼燈……將期待寄托于治療市場的家長們，面對五花八門的治療手法又該怎么選擇？它們的治療成效又如何？臺州市立醫(yī)院副主任醫(yī)師王超軍表示，孩子第一次驗光最好在醫(yī)院做，可檢查除近視外是否有別的毛病。

其實，近視分為真性近視和假性近視。“真性近視是不可逆的。”臺州市眼科醫(yī)院的金醫(yī)師介紹，市場上名目繁多的視力矯正項目雖然方法不同，但基本上都是通過按摩起到緩解視疲勞、提高視物清晰度的作用，只有短期效果，治標不治本，起不到真正治療近視的效果。

“如果孩子出現(xiàn)近視的情況，建議家長帶他到正規(guī)醫(yī)療機構進行診斷治療。”金醫(yī)師說，與此同時也要定期檢查視力。

此外，已成不可磨滅集體印記的眼保健操，并不是“治療操”而是“保健操”，就是說不能靠它來阻止近視。這種說法得到了費安裕的認同：“眼操只能暫時緩解眼睛疲勞，對預防近視不會有太大幫助。”


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