巧妙運動促長高
運動后生長激素分泌明顯增加，這對寶寶來說將直接有益于身高增長。但不是所有運動都能促進長高，只有巧妙運動方可達到促長效果。
適合寶寶長高的巧妙運動
巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊伸張運動；跳躍運動會加速骨細胞的增殖，達到促進骨骼生長的作用。建議寶寶多做跳躍運動，如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等，避免舉重、杠鈴和長跑等負重運動，這是不利于長高的。
巧妙運動需要根據(jù)月齡循序漸進
出生后：洗溫水澡可視為寶寶人生的第一堂運動課，讓小嬰兒游泳也是一種較好的運動方式。
游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓和肺的發(fā)育有著良好的幫助。由于水的浮力作用及水波對皮膚的拍擊，能對外周血管起到按摩作用，使心臟得到更好鍛煉。同時，身體在晃動的水中要保持水平狀態(tài)，有利于骨骼和肌肉的生長發(fā)育，促進身體的靈活性和協(xié)調性，增強身體的平衡度，盡早改善在宮內(nèi)長時間的被動姿勢帶來的影響。
滿月后：抱寶寶到室外活動——曬太陽、散步、呼吸新鮮空氣，每天5～10分鐘。
2～4個月：給寶寶做被動體操，活動四肢肌肉，增加肌肉張力。

4～6個月：幫助寶寶開始練習翻身。
半歲后：讓寶寶開始練習爬行，能促使寶寶的協(xié)調性、靈敏性得到良好發(fā)展。
具體做法：在大床上放置一些可按動的、色彩鮮艷的玩具(帶響聲的更好)，寶寶將探身、滾爬著去摸拿那些玩具。
8～10個月：開始讓寶寶學習獨自站立。具體做法是：讓寶寶俯臥，將他的兩腳提起來，再慢慢地放下去。重復多次，可以鍛煉寶寶的上身及腕部力量。
10～12個月：開始準備步行運動。讓寶寶蹲著或跪著，拉住他的雙手，使他站立起來，這樣重復多次，以鍛煉寶寶的下肢肌肉。當寶寶能獨自行走時，你可以抱著他的兩腋讓他跳動，既鍛煉寶寶的各部器官的生理功能，又能讓他感到愉快。
每天堅持做體操、跑步、跳繩、玩游戲、溫水浴，戶外活動不少于一小時。在家做一些力所能及的事情如疊被子、掃地、洗碗等。毫無疑問，讓寶寶早期進行適當運動，不僅能長高，也能促使智力迅速發(fā)育。
2歲以后：做各種類型的跳躍運動。

愛心叮嚀：
運動量應適當，以寶寶不疲勞為準。運動量過大，反而會抑制生長激素分泌，影響長高。晚上睡覺前1小時進行運動，既能發(fā)揮運動促進生長激素分泌的作用，又能通過運動提高寶寶晚上的睡眠質量。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/youjiao/697710.html

相關閱讀：