暑假到了，爸爸媽媽都紛紛給寶寶找來各種各樣的培訓班，而妻子芭蕾舞蹈班是比較受歡迎的。然而，有的父母期望通過短短兩個月的訓練，而讓孩子速成出表演的水平這個是不合乎實際的。專家認為，像芭蕾舞這樣的課程，初學的孩子每日不應該超過30分鐘。

國際運動醫(yī)學與康復中心主任認為，現(xiàn)在的家長對孩子期望值很高，可是必須遵守循序漸進的原則，欲速則不達。特別是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術，初學兒童每天練習不要超過半個小時。

主任還指出，芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程，再“望子成龍”、“望女成鳳”，都不能太急于求成。特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進行熱身運動，跳完后若身體很痛或疼痛集中于一點，或疼痛持續(xù)24小時以上，就要找醫(yī)生查看是否受傷。

兒童學芭蕾舞怎么樣防受傷?

（1）要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。最好找?guī)熒�比例為一對一或一對二的機構學習，倘若學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。

（2）初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每日半個小時。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

（3）舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

（4）嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。

（5）柔軟度訓練要適度，讓兒童承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

（6）跳舞的時候倘若膝蓋或踝關節(jié)出現(xiàn)了疼痛，應該用冰塊冷敷十分鐘，等疼痛消除再回家，情況嚴重應就醫(yī)。

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