1天,補色:
黃卡的選擇也有一定要求,不能太大,橙色要偏紅.開始時用電腦看比較好,因為電腦光線比較強,補色比較容易看到,閉眼的時候還可以用手或是書擋住電腦的光線,這樣補色會更清晰長久,還會反復3次以上出現(xiàn).

2-5天,補色保持時間變長
熟悉閉眼有顏色的感覺,到補色已經(jīng)可以維持20秒以上.

6-10天,回憶原色:
經(jīng)過幾天的練習,你發(fā)現(xiàn)你閉眼看到的補色維持時間越來越長了.現(xiàn)在就不能注意補色了.看的時間不能長,我一般是看3秒之內(nèi)就閉眼回憶,就像你平時回憶一個人,一個物體,一個場景一樣,反復的睜眼閉眼,慢慢的黃卡原色的印象就變深了,開始是念頭一閃而過,2-3天后就可以保持的越來越長久.

10-20天,在眼前想象原色:
當你不看卡時可以回憶出黃卡時,你就可以練這一步了.把這個回憶搬到眼前來,注意不要用眼睛看眼簾,那是看補色的方法,回憶你在電腦或是紙上看到的黃卡,眼睛要放松,注意力要集中,放松和集中不會沖突,隨時隨地的想象黃卡.坐車,走路,睡覺,任何時候都可以回憶.

當然這個階段你回憶出來的黃卡不象在眼前看到一樣,還需要不斷練習,慢慢的會變清晰的.這個時間因人而已.這期間你可以同時練習三色卡.

大家看到原色了嗎,麻煩說說各自的感覺,如果實在沒感覺,建議每天深夜練習,
練習方法是這樣的:
先開燈看10分鐘左右的黃卡,就上床睡覺,擺個自己習慣的姿勢,最好是仰臥,兩手放平,讓自己慢慢的放松,什么都不想,大概10分鐘左右,應該還沒有睡著吧,開始回憶你關(guān)燈前看過的黃卡,注意力集中到腦袋前的黑屏幕,努力回憶黃卡,一般人都可以回憶出來,但是很模糊且時有時無,這是因為你的狀態(tài)還沒達到以及注意力不夠集中,千萬不要著急,要放松.堅持這樣練習,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力會越來越好.比如今天和某某說過話,你可以回憶出來和他說話的情節(jié),還可以回憶出他說話時的表情,穿的什么顏色的衣服等等.