2、看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45
    注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線
    盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看

技巧一：看黃卡時，你的注意力集中的話
              會看到藍色的圓周圍
              有一個明亮的黃色的月牙狀東西。

3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。
      注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧
      這時就會在你的眼前出現(xiàn)一個補色卡
    （補色卡就是黃圓藍色的卡）
      訓(xùn)練一段時間后，可能出現(xiàn)的是原色卡，也是正常的。
      剛開始的時間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10秒
    不要急，多訓(xùn)練幾次，時間就會越來越長的。

4、殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會繼續(xù)出現(xiàn)的
等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2）

5、看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以）
    這時就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。

消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5  要求殘像至少保留15秒以上。

技巧二：消失就消失，千萬不要急。消失了就拉倒，再看就好了。
                練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。

注意：每次可以訓(xùn)練10-15次，時間大概20-30分鐘左右。
            訓(xùn)練30分鐘后，必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。

黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”，是一個積累的過程，短時間上大量，適得其反��！