關(guān)于注意力，在西方與日本，一直流傳兩個(gè)訓(xùn)練方法
1、是凝視訓(xùn)練。就是目不轉(zhuǎn)睜地瞪著一個(gè)小東西，如筆尖，如在墻上貼一白紙，白紙的中間畫(huà)一小黑點(diǎn)

，然后，練習(xí)在一分鐘之內(nèi)凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地，你能堅(jiān)持更久的時(shí)間。 
這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但它是許多注意力訓(xùn)練，乃至身心訓(xùn)練的基礎(chǔ)。如密教的月輪觀想法，就是以它的

原理為基礎(chǔ)�！冻晒�就是如此簡(jiǎn)單》的作者把它作為注意力訓(xùn)練最重要的方法提出來(lái)。善加訓(xùn)練，你的

腦子里提起一個(gè)集中注意力的念頭時(shí)，你的眼睛會(huì)自動(dòng)在環(huán)境中搜索任何可作為凝視點(diǎn)的東西，并迅速

聚合精力。牛頭把它當(dāng)成一個(gè)日常生活的基本練習(xí)。 
2、大腦抽屜練習(xí)。 
這個(gè)練習(xí)牛頭見(jiàn)于巴黎性格學(xué)研究中心的一份記憶力訓(xùn)練資料。方法是：在一張紙上寫(xiě)下幾個(gè)思考題，

然后，在四分鐘內(nèi)開(kāi)始思考第一道題，思考四分鐘（四分鐘是一個(gè)大概的時(shí)間，反正是思考一會(huì)兒）。

過(guò)一會(huì)，你停止思考，活動(dòng)一下手腳，這在NLP叫打破狀態(tài)，不論思考有沒(méi)有結(jié)果。馬上進(jìn)入第二個(gè)思考

，并擯棄一切關(guān)于第一道題的思考。 
就這樣，你可以連續(xù)思考三至五個(gè)題目。每天進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，能讓你的注意力能迅速轉(zhuǎn)移，并思維敏銳 。