考試、做功課或者工作中要作出某項(xiàng)決策時(shí)，卻被外面的其他事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中于某一點(diǎn)。

美國有一所記憶術(shù)訓(xùn)練學(xué)校對(duì)此進(jìn)行專項(xiàng)研究，并提供了一種解決的方法，現(xiàn)介紹如下：

第一階段??先將注意力移至圓珠筆、課本、糖果等身邊各類瑣碎的事物上；

第二階段??再凝視某一目的物，直到厭煩為止；

第三階段??將眼睛閉起，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形描繪在腦中；

第四階段??將思維從圓珠筆移開，然后睜開眼睛；

第五階段??間隔30秒。

接著，再選其他事物，重新從第一階段做起。

這種方法同樣適用于企業(yè)經(jīng)營管理者。根據(jù)受此訓(xùn)練的人介紹，剛接受訓(xùn)練時(shí)，精神集中力無法持續(xù)8秒鐘以上，但經(jīng)過一周后，集中力便能持續(xù)到3至4分鐘。

另外，當(dāng)你精力無法集中，又是一個(gè)人在書房里的話，也可以采用一種更為簡便的辦法??自言自語。我們不是經(jīng)�？吹接變簣@里的小朋友，一邊做游戲，一面自言自語，頗感自得其樂。這種用自我對(duì)話來刺激大腦功能的語言，被瑞士心理學(xué)家皮亞杰稱之為“自我中心語言”。對(duì)于難懂的邏輯問題，可以用“自我中心語言”來打消雜念、集中印象，這樣做不但易于記憶，而且能加速對(duì)問題的理解。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.portlandfoamroofing.com/zhuyili/51622.html

相關(guān)閱讀：集中孩子注意力的小游戲
少兒注意力訓(xùn)練
訓(xùn)練兒童集中注意力
五個(gè)方法訓(xùn)練你的注意力和觀察力
孩子注意力訓(xùn)練