對注意力方面的興趣開始于20 世紀(jì)70 年代中期從學(xué)校畢業(yè)的時候，那時我正在準(zhǔn)備博士論文，要知道完成博士論文可不是一件輕松的事情。當(dāng)我的鄰居在隔壁歡聲笑語聚會的時候，我不得不坐在桌前，讀著干巴巴的專業(yè)刊物，還得認(rèn)真仔細(xì)地找尋論題，撰寫論文。我記得拿著第一份草稿讓導(dǎo)師檢查的時候，他說：“露西• 喬，你寫得很有激情。”當(dāng)我正洋洋得意的時候，他接著說，“不過這是科學(xué)論文，需要的是冷靜。”

為了克服這個困難，我仔細(xì)思考如何讓自己專心應(yīng)對那些煩瑣的工作。這件事情給了我一個啟發(fā)：為什么不寫一篇有關(guān)如何提高注意力、抑制走神的論文呢？

那個時期，心理學(xué)家剛剛開始使用認(rèn)知療法來幫助人們化解負(fù)面情緒，使人們敢于直面挫折、減少焦慮、控制憤怒，進(jìn)而改善生活習(xí)慣。認(rèn)知療法是一種通過轉(zhuǎn)變?nèi)说乃枷雭砀淖兤涓杏X和行為的方法。我當(dāng)時就在想：認(rèn)知療法是否適用于培養(yǎng)一個人的注意力？于是我選擇這個題目作為我的研究方向——將認(rèn)知策略用于自我控制，使用自我教導(dǎo)對抗分心 。

我錄制了一盤具有易導(dǎo)致人分散注意力的聲效的磁帶，里面包括閑聊聲、搖滾樂、小品類喜劇、滑稽喜劇的聲音。我首先要測試一下，這些聲音是不是會分散其他人的注意力。做測試的消息傳出后，大學(xué)生們在我的辦公室外排起了長隊，志愿參加這個測試。

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