隨著中高考的臨近，考生們都進入了緊張的備考狀態(tài)。據(jù)一項調(diào)查顯示，在列舉的20項影響考試結果的因素里，考場心態(tài)和考前心態(tài)分別占據(jù)第一、第二名，可見考生的心態(tài)對考試結果起決定性因素。

　　心態(tài)既然如此重要，那么考生在臨近考試的兩個月里又該怎樣調(diào)整自己的心態(tài)呢?環(huán)球易學專業(yè)心理咨詢師在這里給考生如下幾個建議：

　　了解考試動向

　　有些考生在考試前夕還一味做題、背書，反而忘記了要去了解考試的相關政策，對考試的動態(tài)不了解，結果在考試中慌亂了，導致了不必要的損失。只有做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

　　制定合理的考試目標

　　考生應該結合自己的自身情況為自己制定一個合理的考試目標。目標過高過低都不利于考生自己的發(fā)展。目標過高，會引起挫敗感，打擊自信心;目標過低，則太容易滿足于現(xiàn)狀，喪失斗志。所以考生有必要充分地了解自己，為自己制定一個切合自身的目標。 高中生物

　　正確對待壓力

　　考生會遇到來自各界的壓力，心理學的研究表明，中等強度的壓力能夠促使個體更好地完成任務，壓力過高過低都不利于考生的發(fā)揮。考試是自己的事情，不要太過于考慮別人的看法，不要使之成為自己的心理負擔。

　　調(diào)整生物鐘

　　每個人在一天24小時之內(nèi)都有自己精力旺盛的時間，考生在備考期間往往晚睡早起，精力最為旺盛的時間并不是在考試的時間。環(huán)球易學專業(yè)心理咨詢師特別提醒考生，要把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到和考試時間相一致的階段。一般來講在考試的前一個月進行生物鐘的調(diào)整最佳。另外，在考試前一天不宜過早入睡，由于睡覺太早，與自己平時的作息規(guī)律不同，入睡變得困難，在床上輾轉反側，反倒產(chǎn)生了焦慮。

　　心態(tài)的調(diào)整不是一時就能達到的，是循序漸進的過程。想要擁有一個樂觀向上的心態(tài)，就要使良好的心態(tài)成為一種習慣，能以良好的心態(tài)迎接考試。

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