方法一：有氧運(yùn)動(dòng)解救失眠

高考前一些同學(xué)心理壓力特別大，家長(zhǎng)明確要求一定要考上重點(diǎn)大學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生每逢考試就情緒低落不愛(ài)說(shuō)話，晚上更是睡不著覺(jué)，是典型的“考前焦慮”。

考生考前精神極度緊張，導(dǎo)致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。新東方高考英語(yǔ)輔導(dǎo)教師胡宗盛建議，不妨選擇進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在舒緩壓力的同時(shí)消耗體力，使身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。

方法二：優(yōu)勢(shì)放大增強(qiáng)自信

考試中，不少學(xué)生做題時(shí)遇到難點(diǎn)、盲點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，影響考場(chǎng)發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說(shuō)，考生應(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信。

方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

充分的準(zhǔn)備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提�？忌�與家長(zhǎng)要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預(yù)先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對(duì)考生的影響降至最低。

此外，專家還建議家長(zhǎng)應(yīng)保持平常心，不要過(guò)多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。

來(lái)源：中小學(xué)教育網(wǎng)

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