這里介紹幾種簡單可行的方法。

按摩法。按摩臉與頭顱，促進(jìn)人體面部和大腦頭顱的血液循環(huán)。具體操作：兩手從太陽穴開始向兩耳輪后側(cè)順頭發(fā)向下按摩，直至下頜處，然后自上而下按摩面頰至上額部。如此往復(fù)5分鐘。

走擺法。左腳向前邁出的同時，左臂向前擺動，右腳向前邁出的同時，右臂前擺，直至行走自如，這樣反復(fù)數(shù)次。此方法能促進(jìn)和提高人體大腦神經(jīng)的控制能力。

推墻法。兩腳開立，距墻50～60厘米，雙手撐在墻上，在逐漸吸氣的同時，兩臂彎曲，在逐漸呼氣時兩臂伸直，連續(xù)做十次。雙手推墻發(fā)展胸廓肌，從而為促進(jìn)和加速腦組織的代謝過程創(chuàng)造物質(zhì)基礎(chǔ)。

搖頭擺腦。做一些有節(jié)奏的搖頭擺腦動作，有條件可跳迪斯科，做健美操、藝術(shù)體操�？筛鶕�(jù)各人情況安排一定的運動強(qiáng)度。

另外，彈琴(鋼琴、風(fēng)琴、手風(fēng)琴、電子琴、六弦琴等)是一種有利于腦器官的鍛煉方法。彈琴時眼看樂譜，大腦則根據(jù)樂譜內(nèi)容對手指發(fā)出種種指令，然后手指與大腦緊密配合做出復(fù)雜而快速的動作，這一系列默契的配合和手指的動作，對大腦是一種有效的鍛煉，因而專家們比喻為“大腦在長跑”�？茖W(xué)家另一新發(fā)現(xiàn)：手指與大腦之間有著有機(jī)聯(lián)系，彈琴動作本身就促進(jìn)60％以上的大腦皮層在積極活動，此時腦部的血液循環(huán)比平時可望增加5％～5％，這有利于健腦和增強(qiáng)記憶力。

還有，要有意識地加強(qiáng)左側(cè)身體運動。據(jù)調(diào)查顯示，有85％以上的人習(xí)慣于用右手、右腳、右腿。因大腦左右半球是支配對側(cè)身體運動的，所以加強(qiáng)左側(cè)身體的運動，對提高記憶很有必要。比如，我們可以經(jīng)常用左手提東西，炒菜，洗衣服等，也可嘗試用左手拿筷子或?qū)懽�，用左腳踢球等，這樣可以提高大腦右半球的形象思維、形象記憶和空間感知等功能。
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