持續(xù)學(xué)習(xí)一段時間后人就會感到疲勞，疲勞是記憶的敵人，因此需要歇息一會兒。讓眼睛、腦子休息一下，作輕微的身體運動，看看漫畫，聽一會兒輕音樂，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)氣氛，這無疑有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強記憶效果。

但是這種調(diào)節(jié)應(yīng)是適度的，是為了繼續(xù)學(xué)習(xí)。如果不明確這一點，就會帶來消極因素。一般人在學(xué)習(xí)時不要在書桌上放置一些容易轉(zhuǎn)移注意力的東西。隨手可得的范圍內(nèi)的東西進入視野，也許會分散精力。有條件的話，把學(xué)習(xí)的房間安排一下，避免在學(xué)習(xí)時受到干擾和刺激。房間里墻壁顏色要淡雅些，光線不要太強或太弱，長期使用日光也有損于眼睛�？傊�，平時要注意搞好學(xué)習(xí)環(huán)境，這是提高記憶效率的重要條件。

人們腦中記憶的能量是很大的，但要造成記憶，必須努力使信息進人腦中，使相關(guān)的資料結(jié)合在一起。如果沒用的資料毫無秩序地輸人腦中，便會干擾腦中原有的資料，進而影響新資料的進入。因此，我們讀書時一定要專心，使頭腦保持清凈的狀態(tài)。

但也不能一概而論。加拿大多倫多大學(xué)教授克羅夫則提倡在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)功課時，適當(dāng)聽點音樂，以刺激學(xué)習(xí)官能，提高學(xué)習(xí)效率。他本人就是邊讀書，邊作業(yè)，邊放一些節(jié)拍稍慢、內(nèi)容健康的輕音樂或交響樂、鋼琴或小提琴曲之類的音樂。他總結(jié)這樣做的六大好處：悅耳的音樂使人心情快樂鎮(zhèn)定；音樂有掩蔽性，可阻擋住外來噪音對大腦的干擾；音樂聲波所傳遞的能量，對大腦是一種理療；音樂有韻律，促進人的邏輯思考„„查爾斯?狄更斯則喜歡在大家庭的鬧哄哄的圈子里寫他的長篇小說，物理學(xué)家洛德?開爾文在火車上解他的科學(xué)難題，詩人威廉?薩克雷喜歡在旅館和俱樂部寫作，而毛澤東青年時代，能夠身處鬧處，書照讀不誤。

這就是說，心境平和、環(huán)境幽雅，周圍沒有噪聲，應(yīng)是有益于學(xué)習(xí)的。而有些人卻也能適應(yīng)其他環(huán)境。只要適應(yīng)自己的需要，能將自己與環(huán)境融合在一起就行。

現(xiàn)在展開另一個問題，即如何創(chuàng)造一個特殊的新環(huán)境，以利于學(xué)習(xí)和記憶。譬如，滬上多家報紙曾對臺灣籍女教授竺育如的“英語母語教育法”倍加推崇。竺教授講：“中國的學(xué)生學(xué)習(xí)外語感到困難，一個重要的原因是缺少語言環(huán)境�！�母語教育法’就是要讓學(xué)生在完全把英語當(dāng)作母語的環(huán)境里逐步學(xué)會英語�！痹谡n堂上，她不講一句中文，也不教語法，而是以母親或大姐姐的身份和孩子們說話、講故事、做游戲。她運用實物、卡片和幻燈片表現(xiàn)名詞和代名詞，對無法用實物表示的動詞、副詞及形容詞，則用夸張的臉部表情和大幅度的動作來表示，孩子們被帶人奇妙的英語世界。他們在公園舉行化裝游園會，孩子們帶上各種面具，裝扮成各種角色，模擬國外習(xí)俗，用英語忘情地唱著、喊著„„

這種學(xué)習(xí)方法，能使學(xué)生很快記住詞匯。有位記者觀摩過竺教授的一堂英語課，學(xué)生聚精會神地聽教師講課，并舉起小手回答教師的提問，情緒熱烈高漲。但他們只是幼兒園中班的孩子，才學(xué)了兩個月英語。
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